quinta-feira, 24 de abril de 2014

E quando o tempo é curto?

Olá!!

Essa semana passou voando... e graças a Deus deu tudo direitinho. O tempo, como de costume, está apertado. Mais por falta de organização do que por falta de tempo mesmo. 
Tenho feito uma ginástica para poder fazer ginástica e deu uma vontade de saber: Qual a melhor estratégia de exercício para os dias em que o tempo é CURTO?

Bom, no meu caso, depois de uma pesquisa e de perguntar ali e aqui, decidi que o AEJ (famoso Aeróbico Em Jejum) é a melhor pedida. Claro, nada de exagerar. Faço os exercícios aeróbicos em jejum SOMENTE quando é necessário e evito mesmo. Todos nós que estamos na luta para a perda de peso temos o exercício aeróbico como principal ferramenta. Existem várias formas de se praticar o exercício aeróbico (HIIT, Intervalado e Em Jejum). Claro que fazer exercício de bucho vazio requer mais cuidado e observação de um profissional (sem contar a prescrição!) e a intensidade do exercício também é ponto relevante.

No meu caso, percebi que o meu treino rende mais quando eu estou alimentada. Mas, quando o tempo é CURTO e eu não quero DEIXAR DE TREINAR uso o  AEJ em meu socorro, como hoje, por exemplo.

Acordei as 4hs da madruga, corri para arrumar as marmitas, fiz tudinho para deixar as filhotas em ordem e estava na academia (feliz) as 5hs!

Eu só tinha uns 40 minutos para fazer tudo e colocar o pé na estrada exatamente as 6hs da manhã, então eu decidi CORRER!

Literalmente, fiz uns 30 minutos de corrida intensa (mais ou menos) e fui seguir com o meu dia. Suada, com as pernas doloridas e a panturrilha gritando por socorro desde o treino de ontem...tive um dia maravilhoso!

Claro, não faço isso sempre e sinto falta de "puxar meus ferrinhos" ao som de "SAD BUT TRUE - Metallica", mas na hora do aperto, faço TUDO, menos deixar de fazer alguma coisa!

Quem quer saber mais sobre o AEJ, o Blog Frango com Batata Doce fez um apanhado de informações legais AQUI e eu indico a leitura. 

E vocês? Como vocês fazem para malhar quando o tempo é curto?

Bjos e vamos SEGUIR sempre em frente!

No pain No gain!!




Amo:









terça-feira, 22 de abril de 2014

Feriadão, leituras, músicas e coelhos...

Vuuuuuuuuuuuuuuuhhhhhhhhh!!!  (*Tirando a poeira do computador....)

Gente!! Como estão?

A poeira nesse blog está demais! (risos) Minha ausência, entretanto, é bem justa: eu estava lendo e relaxando!!

A semana passada começou feia, com Bia e Juju (sim, as duas!) doentes. Eu estava um caco, exausta e sem muita força de vontade para manter a rotina, mas fiquei firme.

Fiz meus treinos (é sempre a melhor hora do dia) e decidi dar seguimento a lista interminável de livros para 2014. 

Aproveitei esse feriadão para assistir Divergente e Capitão América 2 num cineminha com a família e os amigos, ler bastante, ouvir músicas velhas e novas (sob várias perspectivas) e dormir bem. Claro, rolou estudo básico de concurseiro, mas nada de cumprir edital!

E depois de tanta coisa boa o saldo só podia ser POSITIVO, né?

Corri no melhor estilo #sepiquenayara TODOS os dias. Eu gosto de correr pela manhã e me sinto bem mais disposta e feliz depois de uma corridinha. A academia, infelizmente, fechou na sexta, domingo e segunda...então só mato a saudade hoje :-) 

A alimentação foi normal, dei umas escapadas e comi chocolate ontem, mas nada que me faça sentir remorso ou retroceder. Talvez seja isso que esteja mudando em mim, estou mais relaxada num bom sentido. EU SEI QUE VOU CONSEGUIR.

Essa manhã o café foi proteína e quem tiver vontade de acompanhar mesmo é só dar uma chegada no meu Instagram.

Bom, agora vamos AVANTE que a semana está só começando!!

Bjão.


Livros lidos nesses dias e opinião rápida:


  1. Divergente (Autor:Verônica Roth)  - Adorei!
  2. Insurgente (Autor:Verônica Roth)  - Gostei, mas fiquei meio entediada em algumas partes...
  3. Entre o Agora e o Nunca (Autor: J.A. Redmerski) - Devorei em um dia e meio (esse meio dia só rolou pq tentei segurar a vontade de COMER o livro!) Andrew...
  4. Cidades de Papel (Autor : John Green) - Bom, mas nada perto de "A culpa é das estrelas"!
  5. Convergente (Autor:Verônica Roth)  (Estou pág.70...por ai) - Esse ainda estou lendo e amando....a coisa melhorou! kkk

Playlist (com uma ajudinha do livro "entre o agora e o nunca") :
















 








PS: EU AMO TODAS AS MUSICAS DE KANSAS!!










quarta-feira, 9 de abril de 2014

SAUDADES!!

Olá meu cantinho!!!

Saudades enormes de passar mais tempo livre e, com tempo livre, vir aqui mais vezes. Tenho colocado alguns projetos em prática e isso me levou a deixar o blog um tanto esquecido... mas estamos trabalhando para mudar isso em breve.

Por aqui as coisas estão indo bem....mas sempre pode melhorar, né?

A dieta vai bem, na verdade, está dentro do esperado. Estou num platô esses meses mas o peso na balança já está diminuindoooooooo....kkkkk.

Descobri um grande parceiro de treino e estou feliz com isso. Um amigo é sempre bom e esse trouxe mais amigos com ele...

As meninas andam cheias de energia. Bia começou na natação (agora ela acompanha a mamãe na atividade física e já arrisca até uma corridinha!) e eu estou cheia de orgulho.

Na verdade eu posto mais no instagram e busco ser bem constante por lá (é só clicar no ícone aqui do lado que vc vai direto para a minha página do Insta!).

Essa semana ZEREI o CARBOIDRATO depois das 13hs. Assim, carbo só até o almoço.

No final dessa semana volto para dizer se ZERAR o CARBO  no final do dia muda mesmo alguma coisa.

E vocês, como estão?

Beijos Finos.