No caminho...

Olá!! Eita que saudade!!!
As coisas por aqui estão meio malucas, muito trabalho, Júlia dando muito trabalho (e Beatriz também!). A alimentação, por outro lado, está linda e bem comportada. Sem excessos, estou comendo tudo amassadinho ou batido, por causa da cirurgia dentária que fiz. Basicamente me alimento de abóbora (adoooro) amassada, com uma proteína processada com o mixer e ovo (cozido ou em forma de omelete) - que é o único sólido que consigo comer. Nessa brincadeira vou ganhar um sorriso muito mais lindo e saudável e, de quebra, vou perder uns quilos de banha!! Tem coisa melhor??
Assim, estou no caminho de ser a mulher que quero ser.
Estudando mais, fazendo malabarismo para dar conta da casa, das filhas, da dieta e da maromba, trabalhando bastante e cuidando de mim, sinto que estou no caminho.
 E, estar no caminho, já me faz muito feliz!!!

Beijinhos mil.

Em breve terei um novo computador só para fazer lindos posts!
já já tem Antes e Depois por aqui!

Até breve.

Circuito das Estações Adidas:: EU CONSEGUI!!!

Olá, amorecos!

Demorei, né? Mas é que estou sem computador e acho que vou demorar um tempinho para arrumar as coisas por aqui...

Mas vamos dando um jeito - o importante é que estamos nessa juntos, ok?

Hoje participei da minha primeira corrida de rua. Fui no Circuito das estações - Adidas Inverno. Adorei. Senti tanta coisa! Aprendi tanto!! Conheci tantas pessoas novas!

Fiz os 2 km iniciais correndo num maior pique e depois alternei caminhadas. E você acha que estou menos orgulhosa de mim por não correr o trajeto todo? Nã -nã- ni-nã-não!! EU ESTOU SUPER FELIZ!!!

Sinto muito orgulho de mim...

Mas depois conto os detalhes. Estou morta de sono e preciso relaxar. 

Eu, com certeza, vou fazer isso novamente...que venha a meia maratona!!! rsrsrsrsrsr

Bjos!

Chegando em casa...

É bom voltar.
Estou, a cada dia que passa, voltando para mim, para minhas filhas e para a minha casa.
A cada quilo perdido, cada dia de alimentação mais saudável, cada pequena mudança de comportamento, cada pequeno pensamento positivo, eu volto para casa. Estou feliz. Tenho amigos verdadeiros. Sei reconhecer os falsos. E voltei a ser minha amiga.
Hoje, gosto um pouco mais de mim, penso um pouco mais em mim e estou torcendo por mim. 
E para você que está lendo cada letrinha dessa, pare agora e assista esse vídeo. Curta cada estrofe, cada refrão e cada imagem desse vídeo. E depois vá ao espelho mais próximo, se olhe nos olhos, volte pra casa e seja feliz.
Bom dia e boa semana de trabalho, malhação, amor, rotina, dieta, filhos ou seja lá o que for!

Academia, treino e cuca fresca.

Esteiras

Academia

 

Já faz um tempo que quero contar para vocês a minha mudança de sentimento em relação a academia. Eu confesso que nunca gostei muito de atividade física e meu corpão é a prova irrefutável dessa verdade. Sempre fugia da Ed. Física na escola e na faculdade o meu esporte era papear no mini-shopping (ponto de encontro da turma). Assim, academia era um lugar estranho que eu sabia que existia e só. Durante a terceira grande guerra entre a balança e eu, não tive escolha e me joguei na AF, ou seja, a academia virou meu segundo lar. Nossa relação inicial foi de ódio, depois veio a fase da conformação, o costume e se transformou em amor. Foi um caminho longo mas, hoje eu não vivo sem a academia. Claro que a minha academia serve direitinho para mim, entretanto, a academia a que me refiro aqui é meio que o lugar (abstratamente considerado) onde eu vou para malhar e castigar o corpo. Em resumo: nos dias em que não vou na academia me sinto péssima e o mais engraçado é que minha cabeça fica super cheia de coisas, sabe? A academia, de uns tempos para cá, virou meu terapeuta, minha confidente e meu lugar de recarregar energias.

Eu, curtindo o JUMP!

 

Treino

O meu treino é bem levinho, coisa para iniciante mesmo. Corrigindo: é para quem é iniciante na fase 2. Nem muito leve e nem pesado. No normal eu faço um alongamento assim que chego na academia, exceto nos dias de correria, ai vou direto para a esteira. São 10 minutos de caminhada rápida, 15 de corrida hard e mais 10 minutos de caminhada leve. É só um aquecimento para a musculação que foi dividida em duas etapas, a A e a B. Eu acabo chamando de Treino A e Treino B (que vou descrever melhor num outro post). Faço os treinos em dias alternados. Ontem mesmo fiz o Treino A. Três vezes na semana essa rotina muda e eu faço 2 aulas de cardio antes da musculação (ontem, por exemplo, eu fiz aula de JUMP, SPINNING e só depois fiz o Treino A). Estou adorando cada dor muscular que sinto e já nem sinto tanto. Já estou no final dessa etapa e em algumas semanas um novo treino me será passado. Ando ansiosa para mudar alguns exercícios que não curto tanto. Mas o que importa é o resultado positivo que estou vendo no meu corpo. Vale muito a pena seguir as orientações do orientador físico....estou descobrindo musculatura onde nem sabia que existia!! kkkkkkkk

  Na Bike, já esquentando para a aula.

                                                              
 

Cuca fresca

Estou passando por uma tormenta na vida pessoal e estou resolvendo agora muitas coisas pendentes. Sabe aquela fase de "bagunça-pré-organização"? Bem, eu estou nessa fase. Separando o que tenho que separar, ajustando processos e tomando decisões que não me deixam feliz mas, resolvem o problema. Minhas bonecas ajudam muito no emocional e, como qualquer criança, tomam tempo e preocupam a mente! Assim eu tenho milhares de problemas, pendências, coisas para cuidar e umas 10 jornadas de trabalho(hahaha traduzindo: sou uma mulher adulta!).

Nos últimos dias a minha cabeça estava a mil. Recebi um processo que não esperava de alguém que, definitivamente, tem dificuldade de lidar com a verdade. E isso me deixou muito machucada e de cabeça quente no sentido de preocupação. É complicado lidar com pessoas que não fazem o que devem fazer e não assumem as responsabilidades dessa omissão. De todas as coisas que fiz na minha breve vida, criar as minhas meninas com equilíbrio e verdade é a coisa mais difícil e gratificante....e ver pessoas que deveriam corroborar com isso, atrapalhar e bagunçar, deixa qualquer mãe com a cabecinha a mil. Vocês me perguntam: E agora, Nayara? O que fazer para aliviar a cabeça e dar uma relaxada? Eu respondo: SUAR MUITO!

Eu costumo dizer que a minha "penseira" (Hellouuuu Harry Potter!!) é a academia e é lá que que eu deixo cada pensamento em excesso - que eu expulso da minha mente em forma de gotas de suor.

Assim, para manter a minha cuca fresca tenho que suar muito e castigar o corpo. Exausta, chego em casa, tomo um bom banho gelado e fico novinha em folha. Mais leve, no corpo e na alma!

                                               Post no Insta com o lanche incluso - pré-treino a la Ravenna

 

Bom. Vou fazer o mega almoço do dia, terminar de cuidar das minhas bonecas e voltar aos estudos.

Bjos.

 

As vezes é melhor calar..

Bom dia!

 

Hoje minha manhã começou linda, linda. Acordei MUITO cedo com os chutinhos carinhosos de Juju e corri logo para arrumar as coisas e dar aquela caminhadinha na praia.

 

 Consegui fazer os 5 km com tranquilidade, mesmo esquecendo de levar água comigo.

 

Cheguei em casa e tratei de começar a programar o final de semana... e eis que ocorre algo beeem chatinho.

 

Conversando no telefone com uma pessoa (que deveria ser muito educada, mas tem se mostrado de forma diferente) fui assemelhada a um ROTTWEILER. Não gostei de ser comparada a um animal. Não pelo bichinho em si, mas pelo tom pejorativo. E, mesmo depois de um pedido de desculpas forçado, a mágoa ficou, sabe?

 

 

Percebi que muitas vezes é melhor calar.

 

Durante todo esse processo de emagrecimento e mudança de pensamento em relação a mim, a minha relação com a comida e, principalmente, a minha relação com  o outro, eu cresci muito e descobri que não quero mesmo fazer (nunca) isso com outra pessoa.

 

Claro que foi um comentário infeliz e um comportamento grosseiro, mas o que mais me incomodou é que foi desnecessário, sabe?

 

Fiquei um bom tempo (alguns minutos) "sofrendo" por causa disso, mas depois parei de sentir essa auto-piedade e fui tratar de transformar essa comparação em algo positivo (pelo menos para mim).

 

E por qual motivo me pareço com um cachorro? E logo dessa raça? A comparação grosseira foi para me qualificar como agressiva, brava (eu acho). Será?

 

Pesquisei um pouquinho sobre a raça e olha o que achei:

 

"Rottweiler^[Nota] é uma raça canina desenvolvida na Alemanha. Cão criado por açogueiros da região de Rottweil para o trabalho, logo tornou-se um eficiente animal de guarda e pastoreio, além de útil na tração. E' reconhecidamente uma das raças mais antigas, já vista no século I em campanhas das legiões romanas pelos Alpes, tanto pastoreando quanto guardando prisioneiros. É dito que o Imperador Nero mantinha exemplares em seu palácio para desencorajar intrusos. Os rottweilers eram ainda usados para guardar dinheiro em longas jornadas. Devido à sua utilidade, tornou-se popular em todo o mundo. É uma raça descrita como de exemplares inteligentes, bravos e devotados. Fisicamente é um animal forte, de pelagem preta e curta, com marcações em mogno; é robusto e de estrutura compacta, que transparece força, agilidade e resistência."

 

Assim, a coitada da pessoa que tentou (já que acabei, agora, concordando com ela) me ofender, acabou acertando em cheio!

 

Eu realmente sou um "cão de guarda" quando o assunto envolve as minhas filhas.

 

Fui criada para o trabalho e gosto muito da minha profissão (mesmo estando meio paradinha por causa da minha Juju).

 

E sou mesmo de confiança...em longas jornadas, pode guardar dinheiro comigo!

 

Sou popular (muito querida pelos meus amigos), inteligente, bravinha e devotada aos que eu amo. Fisicamente sou forte, com pele de cor negra (linda!), robusta.

Agora, que procurei ver a coisa por outro ângulo, posso dizer:  SOU UM ROTTWEILER!!

 

 

 

Mas na dúvida, antes de ofender, é melhor calar...

 

Dona Bonitinha: Uso e recomendo!

Já falei por aqui que não quero só emagrecer, né? Então....Eu decidi mudar MUITA coisa, de dentro para fora principalmente. Decidi colocar um band-aid nas feridas do coração e rezar para sarar mais rápido, decidi reorganizar a minha vida pessoal de forma mais sistemática, decidi mudar alguns valores morais e ser mais inflexível, decidi ser mais tolerante com algumas coisas também. O ano de 2012 foi e está sendo um grande ano!! Sabe aquele ano que vai virar o seu a.C/d.C...esse é o meu ANO. Foi um ano de mudanças internas, sabe? E essas mudanças serão vistas em 2013, viu? E o START está sendo o meu processo de emagrecimento.

 

E é nesse sentido que criei o Dona Bonitinha (outro projeto, mas no mesmo blog!). Cuidar da pele, do cabelo, das roupas, da aparência, da forma de falar, da forma de se relacionar com o outro e principalmente comigo é ser DONA BONITINHA!!

 

Então, eu era assim:

 

• Usava na pele: nada!
• Cabelo: qualquer shampoo que estivesse por perto;
• Maquiagem: hahahahah tá falando de quê mesmo??
• Roupas: a que couber e ficar folgada, em geral PRETA! (eu dizia: eu não sou daquelas gordas descompreendidas!! Sou discreta! ) kkkkk EU ERA É GORDA MESMO E COM BAIXA AUTOESTIMA!!
• Sapatos: Sapatilhas, em geral 2. Acabava uma e eu ia me preocupar em comprar outra! kkkkk Eu usava um salto alto aqui, outro ali, mas acabava andando toda torta ou tirando no final da festa e assumindo o papel de "gorda doida-alegre"! (fiz isso durante a vida toda - affff!!)

PS: Sou feliz, sou brincalhona, sou alegre...mas, muitas vezes, por conta dos excessos (de carência, de baixa autoestima, de vergonha do estado do meu corpo ou aparência), eu mesma fazia de mim uma piada e brincava com coisas sérias e que machucam para "tirar de tempo" (como falam aqui em Salvador!) ou seja, para desvalorizar esses pontos e fingir que EU não ligava para essas coisas. Claro que eu quería passar um batom e me sentir desejada, mas estava gorda demais para me sentir assim. Claro que quería poder dançar com um lindo salto, mas era muito peso! Hoje já estou melhor. Ainda muito gorda, mas com outra cabeça. Digo sempre que  antes eu ERA gorda, com a cebeça gorda e a alma gorda e agora eu ESTOU gorda, com a cabeça magra e a alma fininha, fininha!!

 

Hoje, Dona Bonitinha, eu sou assim (senta que a lista é longa!kkkk):

 

• Uso na pele e recomendo:

Para o corpo: Effaclar e Teracne (esse 2 vezes na semana pq é esfoliante) no banho diário, Nutraplus para hidratação.

 

AMO TODOS OS DOIS.... MINHA PELE É OUTRA!!

 

 

No rosto: Efacclar gel purificante, Athelios FPS 60 e Claquinona (hidroquinona 4%). Ainda não comprei o hidratante para o rosto, mas o Athelios tem deixado ele beeem hidratadinho.

Nos pés: Lipikar Podologics, muito bom! Tô com o pezinho da Cinderella!

• Cabelo: Aqui o negócio começa a pegar.....kkkkkk....eu pretendo usar a linha do Loreal Professional - Absolute Repair, mas por hora estou usando o Shampoo, Condicionador e Creme. É o que deu!!! kkkkk

• Maquiagem: ainda tô comprando...assim...ainda não uso nada (acreditem eu não tenho NUNHUM batom....kkkkk. Minha filha Bia (8 anos) tem batom, gloss....e eu NADA!)

• Roupas: ainda estou formando um guarda roupas, mas agora eu ESCOLHO o que vestir, só tô comprando roupa para malhar, mas já é um começo, né?

• Sapatos: SALTOOOOO! Tô aprendendo a usar e já tenho alguns (4!kkkkk), tenho um anabela e um plataforma...muitas sapatilhasssssssssssssssss!! kkkk Agora vou virar aloka do sapato, adoro sapatos!

 Bom gente, o eu USO E RECOMENDO do Dona Bonitinha nem chegou perto de acabar....estou apenas começando. Como diria meu Renato Russo: "O mundo começa agora! Apenas começamos..."

 

Na play list:

 

"Não sou escravo de ninguém
Ninguém, senhor do meu domínio
Sei o que devo defender
E, por valor eu tenho
E temo o que agora se desfaz." (grifo nosso)

 

 

 Ah!! BOM DIAAAAA!! O dia hoje parece que será ÓTIMO!!! Veremos.....
Beijos finossssss!

Diário Ravenna::Primeiro dia

Oi, oi, oi!

 

É bem assim mesmo que devo começar esse post. Tô toda dolorida aqui. Fui fazer hidroginástica achando que era "mais fácil" e dei com os burros "n'água"! kkkkkkk

 

Bom, vamos ao nosso primeiro post (efetivo) do diário Ravenna.

 

Iniciei na sexta-feira, dia 09/11/2012, e de lá para cá muita coisa já mudou na minha rotina alimentar e, consequentemente, na minha rotina diária.

 

Já falei que estou gostando muito? Pois é. Participei ontem (sábado - 10/11/2012) da minha primeira reunião com o grupo terapêutico e foi ótimo. São muitas histórias de gente como a gente, que sofre com a obesidade e que está insatisfeito com o rumo das coisas, muita gente que busca o equilíbrio. Ví muitos casos de sucesso também! Pessoas que já perderam 10, 20 até 78 kg. Dá um UP enorme. Percebi que emagrecer (o processo todo de reeducação alimentar) não é fácil para ninguém.

 

Vamos aos números??

 

Bom, cheguei lá na sexta-feira e fui logo encaminhada para a Dra.Isabella Araújo, médica responsável pela parte clínica do meu emagrecimento. Linda e muito profissional, me recebeu muito bem. Conversamos bastante e fiz minha primeira pesagem desde que entrei no centro.

 

Peso: 103.6

Altura: 1,71

 

De lá para cá já me pesei umas 10 vezes!!

 

Saí dessa primeira consulta com uma bateria de exames para fazer e uma prescrição de vitaminas. Eu sei que tá tudo ok com minha saúde por conta do acompanhamento detalhado que fiz por causa de Jujubinha (conto depois a história dela e dessa gestação tão complicadinha), mas vou fazer TODOS os exames a partir de amanhã.

 

De lá fui encaminhada para a psicóloga (Andréa) e tivemos uma loooooonga conversa, muito produtiva também. A-M-E-I! Ela foi bem na ferida, sabe? Mas, no final ajudou muito.

 

Por último fui para a Nutricionista Cecília Rios, que, igualmente, foi uma fofa e me tratou com muito carinho. Essa consulta foi mega importante porque tirei MILHARES de dúvidas sobre dietas em geral e também sobre o método Ravenna. Fizemos um exame de  bioimpedância para avaliar a minha composição corporal (gordura, massa muscular e líquidos) e ver como eu estou em percentuais. Foi bom. Nada de novidade. Massa magra normal e boa, mas com MUITA gordura, distribuída pelo corpo todo. kkkkkkkk

 

No final saí de lá do centro cheia de idéias, com minha dieta de 800 kcal e muitas novidades para pensar.

Voltei no sábado pela manhã e passei o dia todinho lá. Muito bom. é tipo um spa, mas dá para ir e vir legal. Só não fico mais tempo por lá por causa da minha Jujubinha e da minha Bibia.

 

Hoje já estou pesando 100.9 kg.

 

Amanhã conto mais novidades. Bjos.

 

 

Dona Fininha:: RAVENNA

Olá Fininhos e Fininhas!

 

Tô meio lerdinha hoje, mas o motivo é muito bom. Ingressei no Centro Terapêutico RAVENNA, aqui de Salvador. É mais conhecido como RAVENNA. É muito bom!!

 

É um centro que ajuda na perda de peso com uma dieta específica para cada pessoa, mas não para por aí.
Lá no Ravenna (vou chamar assim, viu?!) temos acompanhamento médico, nutricional e psicológico, sem falar na Orientadora de Atividade Física que nos acompanha passo a passo. O tratamento é MARAVILHOSO e eu estou adorando.

Quem se interessar em saber mais sobre o Instituto e o Método dá uma olhada aqui.
Pra quem nunca ouviu falar, esse tratamento foi o tratamento de Maradonna (jogador de futebol) fez para ficar fininho.
Tô gostando muito.
Eu quería ter tempo para participar de TODAS as atividades programadas, mas não dá.
Decidi, então, fazer aqui um diário da minha evolução e perda de peso no Ravenna, desde os números iniciais. Tomara que dê certo. Vou batalhar bastante e buscar o resultado que tanto desejo. Sou muito forte e vou chegar lá.
Bjos mil.

Olha a fotinho do Instagram que eu tirei lá! http://instagr.am/p/R0Ehnlwhi7/

 

Dona Bonitinha :: Unhas

Olha eu aqui novamente!!!

Tem um tempinho que não postava nadinha por aqui, né?

A culpa é da tal da falta de disciplina que se juntou com a falta de criatividade e a falta de tempo e deixaram esse meu cantinho às moscas...

Mas agora acabou. Parei com esse negócio de "não ter tempo". O dia tem 24 horas...dá sim pra fazer tudo!

Inclusive dá tempo para fazer as unhas! \o/

Como já tinha comentado por aqui, eu criei o projeto Dona Bonitinha para dar um up na autoestima (e tá dando resultado, viu?).

Uma das coisas que mais gosto é cuidar das minhas unhas. Eu acho que minhas mãos são lindas e se fossem mais magrinhas então....hahahahahahah! Eu chego lá!

Faz umas 3 semanas que estou usando os esmaltes de uma coleção da Impala, a Fun. posso dizer que estou adorando. Comento mais aqui !

 Eu não sei vocês, mas as minhas unhas são indicativo de humor...nos dias mais felizes elas estão cheias de cor, em outros não tão alegres vou de básico e quase nunca (nunca mesmo) eu pinto de preto.

 

Hoje, elas estão descascadas e sem vida (tô com esse vermelhinho), mas isso vai acabar já já.

E, quando o assunto é unha, eu adoro criatividade e cores. Tenho muitos esmaltes (3 dígitos) e pretendo organizar melhor meus vidrinhos. Já fiz nail art, já colei adesivos, fitas, renda, fotos, já carimbei (e a KONAD é a melhor mesmo), esfumacei, texturizei...já fiz "mizéra", como dizem aqui em Salvador City.

E sou mais feliz assim, cuidando de mim e das minhas unhas!

 

 

Esse é o Coral, acredito que da Colorama. Gosto MUITO dessa cor. Sou viciada em corais.

 

 

 

Esse é o que estou usando hoje, o vermelho Lov.u da Coleção Impala Fun.

 

 

 

 

Esse é o Rosa Candy, um nude rosadinho, lindo. Perfeito para os dias de sobriedade [sem deixar de ser meiguinha! :)] e é também da Impala Fun.

 

 

Tenho muitos outros esmaltes e swatches que postarei com o tempo.A minha transformação não se limita apenas ao peso ou ao corpo.

MOTIVAÇÃO :: Você pode escolher, SEMPRE!

"Todos possuimos um grande poder interior. O poder é a auto-confiança. Há de fato uma postura para vencer. Você precisa se ver vencendo antes de vencer. E você precisa estar faminto. Você precisa querer conquistar."

 

Fonte:fecebook

 

"Time is"... o que mesmo? e #20/60 (Voltei! \o/)

Gente que tô beem apertadinha de tempo por aqui, mas fiquei tão feliz com minha alimentação hoje que tinha que compartilhar!
 
Hoje comi saladonaaaaaaaaaaaaaa!!
 
Tô tão certinha na dieta e nos exercícios!!
 
Depois conto detalhes...
 
 
Motiva ai, ó:

Fonte:pinguinsdeverao.blogspot.com

 

 

 

 

 

 

Recomeço ( de onde parei, viu?!) hoje os meus 60 dias de anotação! Tudo o que como estará, novamente, postado aqui. Não saí tanto da linha e em um outro post mostro umas fotinhos para provar!

 

Café da manhã: 1 iogurte grego + 1 fatia pão integral torrado + 1 fatia queijo fresco light

 

Lanche: teve não.

 

Almoço: Salada de alface e alface americana + frango ao molho de tomate e alho poró.

 

Lanche: Bolachinha de goma

 

Jantar: 1 fatia pão integral torrado + 1 fatia queijo fresco light + restinho da saladinha do almoço com o frango.

 

Ceia: bolacha de goma