No caminho...

Olá!! Eita que saudade!!!
As coisas por aqui estão meio malucas, muito trabalho, Júlia dando muito trabalho (e Beatriz também!). A alimentação, por outro lado, está linda e bem comportada. Sem excessos, estou comendo tudo amassadinho ou batido, por causa da cirurgia dentária que fiz. Basicamente me alimento de abóbora (adoooro) amassada, com uma proteína processada com o mixer e ovo (cozido ou em forma de omelete) - que é o único sólido que consigo comer. Nessa brincadeira vou ganhar um sorriso muito mais lindo e saudável e, de quebra, vou perder uns quilos de banha!! Tem coisa melhor??
Assim, estou no caminho de ser a mulher que quero ser.
Estudando mais, fazendo malabarismo para dar conta da casa, das filhas, da dieta e da maromba, trabalhando bastante e cuidando de mim, sinto que estou no caminho.
 E, estar no caminho, já me faz muito feliz!!!

Beijinhos mil.

Em breve terei um novo computador só para fazer lindos posts!
já já tem Antes e Depois por aqui!

Até breve.

Circuito das Estações Adidas:: EU CONSEGUI!!!

Olá, amorecos!

Demorei, né? Mas é que estou sem computador e acho que vou demorar um tempinho para arrumar as coisas por aqui...

Mas vamos dando um jeito - o importante é que estamos nessa juntos, ok?

Hoje participei da minha primeira corrida de rua. Fui no Circuito das estações - Adidas Inverno. Adorei. Senti tanta coisa! Aprendi tanto!! Conheci tantas pessoas novas!

Fiz os 2 km iniciais correndo num maior pique e depois alternei caminhadas. E você acha que estou menos orgulhosa de mim por não correr o trajeto todo? Nã -nã- ni-nã-não!! EU ESTOU SUPER FELIZ!!!

Sinto muito orgulho de mim...

Mas depois conto os detalhes. Estou morta de sono e preciso relaxar. 

Eu, com certeza, vou fazer isso novamente...que venha a meia maratona!!! rsrsrsrsrsr

Bjos!

Academia, treino e cuca fresca.

Esteiras

Academia

 

Já faz um tempo que quero contar para vocês a minha mudança de sentimento em relação a academia. Eu confesso que nunca gostei muito de atividade física e meu corpão é a prova irrefutável dessa verdade. Sempre fugia da Ed. Física na escola e na faculdade o meu esporte era papear no mini-shopping (ponto de encontro da turma). Assim, academia era um lugar estranho que eu sabia que existia e só. Durante a terceira grande guerra entre a balança e eu, não tive escolha e me joguei na AF, ou seja, a academia virou meu segundo lar. Nossa relação inicial foi de ódio, depois veio a fase da conformação, o costume e se transformou em amor. Foi um caminho longo mas, hoje eu não vivo sem a academia. Claro que a minha academia serve direitinho para mim, entretanto, a academia a que me refiro aqui é meio que o lugar (abstratamente considerado) onde eu vou para malhar e castigar o corpo. Em resumo: nos dias em que não vou na academia me sinto péssima e o mais engraçado é que minha cabeça fica super cheia de coisas, sabe? A academia, de uns tempos para cá, virou meu terapeuta, minha confidente e meu lugar de recarregar energias.

Eu, curtindo o JUMP!

 

Treino

O meu treino é bem levinho, coisa para iniciante mesmo. Corrigindo: é para quem é iniciante na fase 2. Nem muito leve e nem pesado. No normal eu faço um alongamento assim que chego na academia, exceto nos dias de correria, ai vou direto para a esteira. São 10 minutos de caminhada rápida, 15 de corrida hard e mais 10 minutos de caminhada leve. É só um aquecimento para a musculação que foi dividida em duas etapas, a A e a B. Eu acabo chamando de Treino A e Treino B (que vou descrever melhor num outro post). Faço os treinos em dias alternados. Ontem mesmo fiz o Treino A. Três vezes na semana essa rotina muda e eu faço 2 aulas de cardio antes da musculação (ontem, por exemplo, eu fiz aula de JUMP, SPINNING e só depois fiz o Treino A). Estou adorando cada dor muscular que sinto e já nem sinto tanto. Já estou no final dessa etapa e em algumas semanas um novo treino me será passado. Ando ansiosa para mudar alguns exercícios que não curto tanto. Mas o que importa é o resultado positivo que estou vendo no meu corpo. Vale muito a pena seguir as orientações do orientador físico....estou descobrindo musculatura onde nem sabia que existia!! kkkkkkkk

  Na Bike, já esquentando para a aula.

                                                              
 

Cuca fresca

Estou passando por uma tormenta na vida pessoal e estou resolvendo agora muitas coisas pendentes. Sabe aquela fase de "bagunça-pré-organização"? Bem, eu estou nessa fase. Separando o que tenho que separar, ajustando processos e tomando decisões que não me deixam feliz mas, resolvem o problema. Minhas bonecas ajudam muito no emocional e, como qualquer criança, tomam tempo e preocupam a mente! Assim eu tenho milhares de problemas, pendências, coisas para cuidar e umas 10 jornadas de trabalho(hahaha traduzindo: sou uma mulher adulta!).

Nos últimos dias a minha cabeça estava a mil. Recebi um processo que não esperava de alguém que, definitivamente, tem dificuldade de lidar com a verdade. E isso me deixou muito machucada e de cabeça quente no sentido de preocupação. É complicado lidar com pessoas que não fazem o que devem fazer e não assumem as responsabilidades dessa omissão. De todas as coisas que fiz na minha breve vida, criar as minhas meninas com equilíbrio e verdade é a coisa mais difícil e gratificante....e ver pessoas que deveriam corroborar com isso, atrapalhar e bagunçar, deixa qualquer mãe com a cabecinha a mil. Vocês me perguntam: E agora, Nayara? O que fazer para aliviar a cabeça e dar uma relaxada? Eu respondo: SUAR MUITO!

Eu costumo dizer que a minha "penseira" (Hellouuuu Harry Potter!!) é a academia e é lá que que eu deixo cada pensamento em excesso - que eu expulso da minha mente em forma de gotas de suor.

Assim, para manter a minha cuca fresca tenho que suar muito e castigar o corpo. Exausta, chego em casa, tomo um bom banho gelado e fico novinha em folha. Mais leve, no corpo e na alma!

                                               Post no Insta com o lanche incluso - pré-treino a la Ravenna

 

Bom. Vou fazer o mega almoço do dia, terminar de cuidar das minhas bonecas e voltar aos estudos.

Bjos.

 

Quem você quer ser?

Acabo de ver esse vídeo motivacional e fiquei muito emocionada. Vale cada minuto que dediquei para assistir.

Esse é meu BOM DIA de hoje!

Dona Fininha::Dois Dígitos \o/ !!

Olá!!
Eita que não tô aguentando de felicidade! Querem saber o motivo?? Hummmmmmm....kkkkkk...PERDI QUASE 6 Kg em 10 dias! Parece mentira né? mas é a pura verdade. A balança que me disse e o que ela me diz é verdade absoluta para mim.
Fácil não é não. Mas é possível, muito possível. Cortei carboidratos, açúcares e intensifiquei os exercícios físicos (muito mesmo). Não poderia ter outro resultado. A caminhada de 5 km ficou mais fácil, viu Rachellllllll?? A respiração melhorou e a disposição nem se fala! Hoje, eu faço coisas que nem imaginava que poderia fazer sem dor. Quem diria que eu ia adorar fazer agachamento?? kkkkkk
A vida tem mais cor com dois dígitos!
Agora o objetivo é sair da casa dos 90 kg. Antes do Natal eu estarei na casa dos 80...podem apostar!
Tô muito feliz, mesmo!
Mas tarde trago TODAS as novidades!

Navegando eu li...

Adorei!

Diário Ravenna::Primeiro dia

Oi, oi, oi!

 

É bem assim mesmo que devo começar esse post. Tô toda dolorida aqui. Fui fazer hidroginástica achando que era "mais fácil" e dei com os burros "n'água"! kkkkkkk

 

Bom, vamos ao nosso primeiro post (efetivo) do diário Ravenna.

 

Iniciei na sexta-feira, dia 09/11/2012, e de lá para cá muita coisa já mudou na minha rotina alimentar e, consequentemente, na minha rotina diária.

 

Já falei que estou gostando muito? Pois é. Participei ontem (sábado - 10/11/2012) da minha primeira reunião com o grupo terapêutico e foi ótimo. São muitas histórias de gente como a gente, que sofre com a obesidade e que está insatisfeito com o rumo das coisas, muita gente que busca o equilíbrio. Ví muitos casos de sucesso também! Pessoas que já perderam 10, 20 até 78 kg. Dá um UP enorme. Percebi que emagrecer (o processo todo de reeducação alimentar) não é fácil para ninguém.

 

Vamos aos números??

 

Bom, cheguei lá na sexta-feira e fui logo encaminhada para a Dra.Isabella Araújo, médica responsável pela parte clínica do meu emagrecimento. Linda e muito profissional, me recebeu muito bem. Conversamos bastante e fiz minha primeira pesagem desde que entrei no centro.

 

Peso: 103.6

Altura: 1,71

 

De lá para cá já me pesei umas 10 vezes!!

 

Saí dessa primeira consulta com uma bateria de exames para fazer e uma prescrição de vitaminas. Eu sei que tá tudo ok com minha saúde por conta do acompanhamento detalhado que fiz por causa de Jujubinha (conto depois a história dela e dessa gestação tão complicadinha), mas vou fazer TODOS os exames a partir de amanhã.

 

De lá fui encaminhada para a psicóloga (Andréa) e tivemos uma loooooonga conversa, muito produtiva também. A-M-E-I! Ela foi bem na ferida, sabe? Mas, no final ajudou muito.

 

Por último fui para a Nutricionista Cecília Rios, que, igualmente, foi uma fofa e me tratou com muito carinho. Essa consulta foi mega importante porque tirei MILHARES de dúvidas sobre dietas em geral e também sobre o método Ravenna. Fizemos um exame de  bioimpedância para avaliar a minha composição corporal (gordura, massa muscular e líquidos) e ver como eu estou em percentuais. Foi bom. Nada de novidade. Massa magra normal e boa, mas com MUITA gordura, distribuída pelo corpo todo. kkkkkkkk

 

No final saí de lá do centro cheia de idéias, com minha dieta de 800 kcal e muitas novidades para pensar.

Voltei no sábado pela manhã e passei o dia todinho lá. Muito bom. é tipo um spa, mas dá para ir e vir legal. Só não fico mais tempo por lá por causa da minha Jujubinha e da minha Bibia.

 

Hoje já estou pesando 100.9 kg.

 

Amanhã conto mais novidades. Bjos.

 

 

Dona Fininha:: RAVENNA

Olá Fininhos e Fininhas!

 

Tô meio lerdinha hoje, mas o motivo é muito bom. Ingressei no Centro Terapêutico RAVENNA, aqui de Salvador. É mais conhecido como RAVENNA. É muito bom!!

 

É um centro que ajuda na perda de peso com uma dieta específica para cada pessoa, mas não para por aí.
Lá no Ravenna (vou chamar assim, viu?!) temos acompanhamento médico, nutricional e psicológico, sem falar na Orientadora de Atividade Física que nos acompanha passo a passo. O tratamento é MARAVILHOSO e eu estou adorando.

Quem se interessar em saber mais sobre o Instituto e o Método dá uma olhada aqui.
Pra quem nunca ouviu falar, esse tratamento foi o tratamento de Maradonna (jogador de futebol) fez para ficar fininho.
Tô gostando muito.
Eu quería ter tempo para participar de TODAS as atividades programadas, mas não dá.
Decidi, então, fazer aqui um diário da minha evolução e perda de peso no Ravenna, desde os números iniciais. Tomara que dê certo. Vou batalhar bastante e buscar o resultado que tanto desejo. Sou muito forte e vou chegar lá.
Bjos mil.

Olha a fotinho do Instagram que eu tirei lá! http://instagr.am/p/R0Ehnlwhi7/

 

Dona Fininha::Academia

Adorei a aula de hoje. Ando muito motivada e acredito que vou conseguir! Já já estou com os 67 Kg que tanto desejo...
E vocês? Como estão as atividades??
Bjos e Boa Noite!

Boa noite!

O dia passou muito rápido e nem fiz tudo o que eu queria... Mas foi um bom dia ! Então, boa noite!

Comidinhas.

Olá Fininhas!!!

Geeenteeeee! Quanto tempo, né? Bom, as coisas aqui estão beeem corridas. Estou numa fase muito intensa de adaptaçao e estudos, tentando chegar nas minhas metas.
De um modo geral a alimentação está boa.
Tive umas 3 recaídas, mas nada comprometedor.
Impressionante como comer de 3 em 3 horas ajuda a manter a dieta, né? Durante esses dias em que andei "sumida" descobri que ter uma comidinha saudável sempre por perto é crucial para o sucesso da dieta.
O almoço, por sua vez, tem sido a hora do dia em que mais me alimento. Estou muito feliz com o que vem acontecendo na minha vida alimentar.
Ficou mais ou menos assim:

• Pela manhã como uma fruta;
• No almoço SEMPRE uma salada enorme, uma carne magra e beringela;
• Jantar SEMPRE só proteína.
• TODAS as refeições acompanhadas de CHÁ VERDE!
• 3 litros de água por dia, no mínimo;

 

 

 

 

Conversinha

- Sabe aquele aperto no coração? Hoje passei o dia inteirinho assim meio angustiada. Tomara que essa nuvem vá logo para longe!


- Ir na academia está sendo um mega desafio...quase nunca dá para ir. Nesse mês eu fui muito pouco. Quase nada!


- Estou com muita dificuldade para definir um cardápio para mim, quero receitas novas e sabores também! - A partir de amanhã vou me aventurar na corrida de rua. Tomara que dê certo!

O pensamento pode mudar TUDO!

Li isso na casa de uma pessoa muito especial que sempre me ajudou muito no crescimento humano e espiritual. E, todos os dias, antes de sair da cama, releio. É o meu mantra! Mudei o meu pensamento em relação a muitas coisas e pessoas...e hoje estou bem melhor que antes! Bom restinho de final de semana para vcs!



"Se você anda tão triste
Chorando que nem criança
A torturante lembrança
De um mal acontecimento
Saiba que a solução
Não é chorar com razão
é trocar de pensamento.
Não são os fatos que fazem
A vida de uma pessoa
A vida é má ou boa
Conforme o seu pensamento
Há no seu interior
Uma força superior
Que desfaz o sofrimento.
Os fatos não vão na frente
Da vida e dos seus efeitos
Os fatos é que são feitos
Do seu próprio pensamento
Mudando sua cabeça
Nova vida já começa
Neste preciso momento.
É melhor você saber
Que, na vida, sobe ou desce
Passa fome ou enriquece
Vence, perde, fica ao vento
Sofre, se alegra, tem paz
Vai em frente ou volta atrás
Conforme seu pensamento
Pois agora, se você
Sofre grave depressão
Sem nenhuma reversão
Apesar de tratamento
A cura se estabelece
Como milagre da prece
Ao trocar de pensamento.
Não é pensando tristeza
Que a sua vida se arruma
A ROSA SEMPRE PERFUMA
O ESPINHO É SEMPRE ESPINHENTO
TRISTEZA GERA TRISTEZA
Não se muda a natureza
Se troca de pensamento!
Pois então, diga e repita
Sem parar um só instante:
- Eu sou alegre e radiante,
Cheio de contentamento.
Sou feliz, muito feliz!
Querem saber o que eu fiz?
EU TROQUEI DE PENSAMENTO"


Lauro Trevisan

Unhas da Semana :: Rosa!!

09 de Outubro de 2012: Um ótimo dia para (re)começar!!

O dia de ontem, em geral, foi bom. Teve muita preguiça e acabei dormindo muito, mas estava MORTA por causa de Jujubinha. Hoje tô beeeeem melhor!

Todas as minhas refeições estão ai na foto.

#1/60 - 09.10.2012

Recomeço do desafio dos 60 dias do meu jeito!

Decidi recomeçar do ZERO o desafio dos 60 dias. Tudo começou com a Larissa lá do Blog Meu Emagrecimento e eu gostei da idéia e decidi "seguir" o convite dela e anotar tudo o que comer por 60 dias. Uma coisa lá, outra acolá e não deu certinho como eu queria, mas não vou desistir não. Hoje eu recomeço TUDO.

Vai ser assim:

- 60 dias anotando TUDO que eu comer;

- 60 dias tomando 2 xícaras de chá verde por dia;

- 60 dias SEM comer açúcar, nem uma gotinha, nada;

- 60 dias de academia TODOS os dias;

Vamos lá???

Hoje vou fazer meus preparativos, minhas comprinhas e etc. Amanhã dou o start de verdade! E mostro as mudanças na casa para auxiliar nos meus 60 dias de guerra contra a balança !

bjin

MOTIVAÇÃO :: Você pode escolher, SEMPRE!

"Todos possuimos um grande poder interior. O poder é a auto-confiança. Há de fato uma postura para vencer. Você precisa se ver vencendo antes de vencer. E você precisa estar faminto. Você precisa querer conquistar."

 

Fonte:fecebook

 

O importante é compartilhar o que importa!

Estava agorinha dando uma voltinha pelo facevício e acabei vendo o post de um vídeo que me tocou tanto...então, decidi postar aqui no meu cantinho!!

O sofrimento e o amor são coisas maravilhosas para o crescimento humano!

Eu ainda não contei isso aqui, mas minha Juju, prematura, é um milagre de Deus na minha vida e na vida. Amo muito minhas duas filhas e, agradeço a DEUS poder dizer que tenho DUAS filhas lindas e com saúde. Juju ainda necessita de cuidados diferenciados por conta da prematuridade, mas nada é perto do que já passamos. Então....imagina o quanto eu chorei quando vi esse vídeo?

Emagrecer, criar uma rotina, superar limites físicos para realização de um exercício, estudar para passar no concurso dos meus sonhos, comprar uma casa, encontrar um amor para a vida inteira....tudo isso é fácil, se comparado ao milagre comprovado nesse vídeo!

Eu CONSIGO tudo isso com FOCO, FORÇA e FÉ EM DEUS!

"O mesmo DEUS que olhou por ele (e pela minha Jujubinha) está OLHANDO por VOCÊ!"

Minha Juju, antes...

Minha Juju, hoje!

PS: Não gosto muito de expor minhas bonequinhas (coisa de mãe!), mas é importante compartilhar os milagres de Deus em minha vida...

"Time is"... o que mesmo? e #20/60 (Voltei! \o/)

Gente que tô beem apertadinha de tempo por aqui, mas fiquei tão feliz com minha alimentação hoje que tinha que compartilhar!
 
Hoje comi saladonaaaaaaaaaaaaaa!!
 
Tô tão certinha na dieta e nos exercícios!!
 
Depois conto detalhes...
 
 
Motiva ai, ó:

Fonte:pinguinsdeverao.blogspot.com

 

 

 

 

 

 

Recomeço ( de onde parei, viu?!) hoje os meus 60 dias de anotação! Tudo o que como estará, novamente, postado aqui. Não saí tanto da linha e em um outro post mostro umas fotinhos para provar!

 

Café da manhã: 1 iogurte grego + 1 fatia pão integral torrado + 1 fatia queijo fresco light

 

Lanche: teve não.

 

Almoço: Salada de alface e alface americana + frango ao molho de tomate e alho poró.

 

Lanche: Bolachinha de goma

 

Jantar: 1 fatia pão integral torrado + 1 fatia queijo fresco light + restinho da saladinha do almoço com o frango.

 

Ceia: bolacha de goma