Dona Fininha: desafio dos 12

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quarta-feira, 5 de dezembro de 2012

Desafio dos 12:: #4

Olá

Dia longo, mas feliz. Hoje enfrentei desafios mesmo e gostei do resultado: tô perdendo peso!

Comi um pouco fora do esperado, mas mantive a postura. Café da manhã e almoço, ok. Rolou um fatiazinha de bolo que me fez transformar o jantar num suco de manga.

Então:

Café da matina: 1 ovo + 1 medida de fruta + café com leite desnatado

Almoço: Saladona + bacalhau (- de 100g) + 20g de queijo mussarela light

Lanche: A bendita fatiazinha de bolo

Jantar: 1 suco de manga

Hoje, na verdade, comi pouco e não gostei da qualidade da comida.

Amanhã vai ser um novo dia!

Beijos.

segunda-feira, 3 de dezembro de 2012

Desafio dos 12:: #3

Olá! Tem alguém cansado ai??? Tem??? Eu estou super animada!

A AF está indo bem, a alimentação também...um dia leve e sem excessos.

Acordei ainda mais firme no propósito de persistir no Ravenna. Não é fácil, mas está sendo muito bom para meu despertar e meu crescimento.

Não sei se já falei aqui, mas a minha dieta é de 800 kcal. É uma dieta bem restritiva, mas é possível. Eles (a equipe do Centro Terapêutico Ravenna) me dão todo suporte médico, psicológico, nutricional e físico. Eu digo sempre que é um Spa onde eu não durmo.

Minha alimentação hoje:

Café da manhã - 200 ml de capuccino diet + 50g de banana da terra cozida

Almoço: Salada verde de alface e tomate + atum light (120 g) e Gelatina de sobremesa.

Lanche: Pêra (130g) + Iogurte Corpus de morango

Jantar: O mesmo hamburgão de ontem com muita saladda de alface e queijo polenguinho light.

Acabei fazendo uma hora de esteira e uma hora de musculação. O aproveitamento hoje foi 100%!

boa noite!

domingo, 2 de dezembro de 2012

Desafio dos 12 :: #2

Olá, amigos!
Segundo dia do desafio dos 12. Não está fácil. Hoje o dia foi beeem corrido. A atividade física ficou por conta da caminhada que dei de loja em loja nos Shoppings (Paralela e Salvador) acompanhando minha cunhadinha.
Nas andanças dei uma pesadinha e fiz as pazes com a balança - fiquei feliz!!! \0/
O dia, como de costume, começou com muita água e vitaminas. Como levantei um pouco mais tarde quase pulei o café da manhã, mas deu para passar bem.

Vê ai o resumo do meu dia:

Café da manhã: 200 ml de café com leite desnatado + 1 polenguinho light

Almoço: 90 g de Saladona de alface americana, rúcula, tomate seco, mussarela de búfala (bem pouquinho) e salmão (120g).

Lanche: 150 g de salada de fruta com bastante melancia.

Jantar: Hamburguer de carne (55g) + 1 queijo polenguinho light e um pouco de cebola + café com leite desnatado.

Só.

sábado, 1 de dezembro de 2012

Desafio dos 12:: #01

Acordei hoje super cedinho (5h da manhã) e estou me sentindo ótima!
Desde que acordei já bebi 500 ml de água com as vitaminas (Supradyn, Slow-k e MagnemB6).
As vitaminas e a água já seguram mais a fome. Sempre deixo passar uns 30 minutos e vou tomar meu café.

Café: 1 ovo cozido + uma medida de fruta (150g de mamão papaia) + 200 ml de café com leite.
*eu peso os alimentos para ter uma noção e não deixar meu olho gordo trapacear, mas o café eu não observo os 200 ml certinho. Sempre tomo a metade da caneca.
**nessa dieta Ravenna não existe lanche da manhã e o ideal é fazer a refeição seguinte (almoço) com no mínimo 3 horas e no máximo 6 horas depois do café.
***depois que eu entrei em cetose não sinto mais fome, mas a gula continua....ai só tratando a cabeça gorda mesmo e controlando!

Almoço: Dei uma gongadinha básica, mas não muuuuuito. Acabei comendo 120g de carne + 1 ovo cozido + 2 colheres de farofa (aqui foi onde gonguei). O prato em sí foi pequeno, mas não estava dentro dos padrões da Ravenna, não mesmo!

Lanche: Um copo de leite.

Jantar: O mesmo hamburguer de ontem. Decidi retomar as rédeas dessa dieta!!! kkk

Kabô de comida por hoje.