#19/60

Mais um dia negativo para a dieta (na verdade nem foi tannto assim). Mas poderia ter sido outro dia lindo como ontem...

Mas vamos direto para a "prestação de contas"!! (hahahah)

Café da manhã: 1/2 pão de tapioca + uma caneca de café com leite desnatado

Lanche: 1 biscoito club social (uma mesmo, não foi o pacote) + uma banana-prata

Amoço: 2 colheres de arroz (normal branco) + 3 colheres de frango em cubos + salada de folhas verdes

Lanche: (aqui começou a gongada do dia!) 1 fatia de torta de limão + 1 quiche de alho poró com pedaçinhos de calabresa.

Jantar: Biscoito integral + mussarela +café com leite desnatado

Ceia: Nadinha. Jjá exagerei o que podia e não podia hoje!

Viu? Eu não tinha nada que gongar a dieta hoje!!!
Mas amanhã vai ser outro dia e vou aliviar agora no jantar e na ceia!!

#18/60

Voltei para a academia, começei o Projeto Dona Sabidinha 2013 e ainda decidi cuidar da casa sozinha. O resultado disso tudo é que nem tive tempo para fazer o post de hoje!!

Mas a dietinha hoje ficou linda, tudo dentro do esperado e de quebra eu ainda fiz a aula de Agabike mais intensa da minha vida!

Aos poucos terei mais acertos que erros.


Vamos ao menu do dia?


Café da matina: 1 fatia de pão integral + chá de hibiscos

Lanche: teve não

Almoço: 2 colheres de arroz + 1 colher de feijão + 2 colheres de carne moída + uma banana-prata

Lanche: 1 pacotinho de sequilho de goma (167 kcal)

Jantar: 1 fatia de pão integral + 1 fatia de queijo fresco + tomates cereja (2) + café com leite +banana-prata ( foi meu pós treino)

Ceia: 1 club social integral + 1 polenguinho light + chá verde



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Juju me chama.....BOA NOITE!

# 13/60

Bom dia, flores do dia!!!!

Acordei meio 'baquiada' por causa do treino de ontem. Já estava me acostumando a não sentir essas dores do começo. Descobri que parar de malhar é o mesmo que zerar tudo. Agora tenho que começar tudo novamente e estou até reduzindo os pesos. Não pode parar não, Nay!

O bom de gongar a dieta no domingo passado é que estou mais firme e disposta a não fazer o mesmo essa semana.

Ah! Comprei um diário da boa forma.  Para saber mais vai aqui.

Então vamos ao que interessa?

Café da manhã: 1 fatia de pão integral + chá cítrico (hibiscos, maçã, laranja e etc)

Lanche: 1 banana-prata temperada com óleo de coco, farinha de amêndoa e canela

Almoço: 4 colheres de risoto de proteína de soja (com arroz integral)

Lanche: iogurte grego de frutas vermelhas (delícia!) + 1 banana-prata temperada igual a da manhã (pré-treino)

Jantar: 1 potinho de sopa de legumes sem massa batida (+ ou - uma caneca) + 3 rodelas de banana da terra + 1 xícara de café + 1/2 fatia do pão integral caseiro

Ceia:

 

 

** Percebi que estou comendo mais durante o jantar que no café da manhã....preciso inverter isso!