segunda-feira, 31 de dezembro de 2012

Festas de final de ano e retrospectiva: 2012 foi um ano digno!

É hora de dar um grande adeus para 2012 e recepcionar dignamente 2013. E esse ano foi muito bom para mim!


Em 2011 descobri muitas coisas, algumas boas e outras não tão positivas, sobre mim e sobre pessoas que estavam ao meu redor. Descobri que é possível mudar, bem como amar e machucar a quem se ama, com certa facilidade. Descobri que quem te ama fica do seu lado, busca saber a verdade sobre você e, mesmo não concordando muito com suas atitudes, fica. E essa foi a grande lição que aprendi em 2011: quem te ama, de verdade, vai ficar!

Em 2012, entretanto, tive uma alegria grandiosa com o nascimento da minha segunda filha. O ano começou com uma luta enorme para manter ela com saúde. Tenho hipertensão gestacional e muitas dificuldades para gestar. Foram meses deitada, de repouso! Infelizmente, por conta de fatores externos e de pessoas específicas, minha Juju nasceu bem antes da hora, como já falei aqui. Mas DEUS sempre esteve do nosso lado e, tomando minha Juju em SEUS braços, cuidou dela todo o tempo. Minha Júlia é uma guerreira que brigou pela vida e me ensinou que com força de vontade TUDO é POSSÍVEL!
DEUS, em sua infinita misericórdia, me deu o meu segundo maior presente: Júlia. E ela vem com duas datas de nascimento, a do nascimento efetivo e a da alta na UTINeonatal!! Assim, olhando pelo melhor ângulo, eu ganhei Juju duas vezes!!! o//

                                             Durante a luta....


                                        Comemorando 9 meses de VITÓRIA!!!

Mas as minhas alegrias não pararam por aí. A minha Bibia também me trouxe muitas alegrias! Ela é minha amiga mesmo, sabe? Me ajudou com Juju, me aconselha sempre com seus sábios conselhos infantis e ainda me dá a maior força na dieta.
Ela é o meu primeiro presente, que ganhei também com muita luta.



 
 
E a dieta? Ah! Fui feliz nesse aspecto também. Começei o ano grávida e, após o parto, fiquei com 115 kg. O saldo era negativo. E tentando ficar com - 37kg eu começei esse blog. Perder 37 kg não é fácil, não. A notícia boa é que dos 37 eu já perdi 20 kg!
Eu sabia que não ia perder tudo esse ano, mas já saiu a maior parte! kkkkkk

E foram tantas compras para dieta.....

 

 Tantas fotos de refeições...

 

E foram tantas formas de fazer dieta...
 
 
No finalzinho de 2012 começei o acompanhamento no Ravenna e ainda estou seguindo. Dei umas gongadas ontem, mas hoje começei na linha! Já perdi 8 kg com o Ravenna. Estou confiante que daqui há um ano estarei postando fotos de corpo inteiro e falando das alegrias de conseguir realizar um objetivo!! Em 2013 vou buscar meus 67kg e meu trabalho dos sonhos. Vou curtir muito minhas filhas e farei aquela viagem tão sonhada. Ah! 2013 é o meu ano!! E ele começa amanhã. Estou muito feliz.
 
 
E afinal, Nayara, você terminou o ano como começou?
 
NÃO MESMO!!!
 
 
Hoje, posso afirmar que sou outra pessoa. Cresci. Quero viver mais e melhor. Quero saúde. Quero a beleza do cuidado. Quero meu peso ideal. Quero malhar. Quero trabalho. Quero família. Quero amor (de verdade). Quero viagens. Quero amigos, velhos e novos. Quero paz.
 
E tudo isso que eu quero para mim, na mesma medida, eu desejo para vocês!
 
Feliz 2013!!! Estarei por aqui...
 
Beijos, Nay (ou Dona Fininha, se preferir).
 
 
 


quarta-feira, 26 de dezembro de 2012

E ai, vai ficar parado(a)??

Decidi modificar MUITAS coisas e vou começar AGORA!!

Bóra malhar??? Eu tô indo....

Mais tarde conto como foi o meu natal!!



#ficadica:

segunda-feira, 24 de dezembro de 2012

Natal Fininho com Antes e Depois de 1 mês de Ravenna!!

Olá!
Como estão indo de Natal? Aqui ainda vai bem, mas não está nada fácil me manter assim decidida. E, para motivar a todos nós, vou deixar aqui um antes e depois parcial (só do rosto) com um desejo enorme de que todos tenhamos um Feliz Natal (sem excessos!).
 
UPDATE: A diferença na pele não é só resultado da iluminação do ambiente, da máquina que usei ou da base (sim, estou com uma base bapho da M.A.C), mas é o meu pagamento por todas as noites em que eu, mesmo morta de sono ou exausta, limpei, lavei e hidratei o rosto para passar os kg de cremes e, principalmente, o clareador (Hidroquinona)!! O projeto Dona Bonitinha está dando resultados!!!! \o/
 

sexta-feira, 21 de dezembro de 2012

Ansiedade!

Tô aqui controlando a ansiedade para não gongar a dieta nesse 'fim do mundo' e tô conseguindo.
Nem o fim do mundo e nem o Papai Noel me desviam do objetivo!!

E olha as unhas da Dona Bonitinha, aqui (vou esperar o fim do mundo bem linda, né?kkkkk)

quinta-feira, 20 de dezembro de 2012

Diário Ravenna #3


Bom dia! \o/

Hoje acordei super empolgada com a Ravenna! Ontem (19.12.2012) foi dia de "prestação de contas" por lá e eu não fiz feio não. Ficou aquém do que eu PODERIA ter feito, mas consegui cumprir com a meta dos 7%.

Para entender melhor:

                                                            AS METAS


No primeiro encontro com a nutri (que eu comentei aqui) foi feito um teste de bioimpedância (que aqui eu vou chamar de BIO) para conhecer melhor minha composição corporal e a minha taxa de metabolismo basal.


PRIMEIRA BIO


  SEGUNDA BIO





Nesse segundo encontro foi feita uma nova bioimpedância e os resultados, apesar das gongadinhas, foram bem positivos.


Comparando, eu perdi quase 8 kg de gordura em 30 dias e ganhei quase 2 kg de massa magra. ADOREI!!

Agora é partir para o segundo mês muito mais determinada. Não sair da linha é o meu objetivo principal! Eu quero MUITO aproveitar os meses que eu puder. Essa transformação está sendo um presente para mim.

Ganhei novas receitas low carb e vou postar aqui um a uma a medida que eu for fazendo, ok?

A melhor dica que recebi no Ravenna: GELATINA DIET como petisco. Ela está salvando minha dieta!

O mais difícil até agora: Controlar a compulsão noturna por BIS, melhor...controlar a compulsão noturna.

É isso ai! Força e foco. Já saí de 103 para 96 em um mês. Eu posso sim!

sexta-feira, 14 de dezembro de 2012

Companheiras...

Minhas companheiras de caminhada, de compras, de shopping e do soninho da tarde (quando dá!). São minhas companheiras na vida, nas incontáveis alegrias e nas horas de aflição...minhas filhas, minhas amigas. Elas são minha maior motivação!!




E a vida segue...

Olá!!
Sentiram minha falta? Eu senti falta de vocês!!
Os dias de 2012 estão no fim e eu estou lutando para acabar esse ano com um pé na casa dos 80 (não é dos anos 80, não...é a casa dos 80 kg!). O dia hoje foi lindo e a dieta irretocável.

Olha aí:

 
O almoço do dia foi VERDINHO, VERDINHO! Muita rúcula e alface americana (90g), com abacaxi grelhado (60g) e Salmão (também grelhado - 100g) tudo bem natureba!
 
A alegria do meu dia ficou por conta do Ruby Woo da MAC. Não, eu não comprei. Não tinha na loja e eu tive que colocar o meu nome na lista de espera e, aproveitei, para fazer um teste. AMEI! Gostei da cor, da textura, da duração...de tudo! Muito bom mesmo!
 
Dá só uma olhada nos beiços da fininha:
 


 

Eu gostei muito e já tô esperando ele chegar.
Tô me sentindo bem comigo mesma e vou partir rumo a academia agorinha...malhar, malhar e malhar.
Tô feliz!

sexta-feira, 7 de dezembro de 2012

As vezes é melhor calar..

Bom dia!
 
Hoje minha manhã começou linda, linda. Acordei MUITO cedo com os chutinhos carinhosos de Juju e corri logo para arrumar as coisas e dar aquela caminhadinha na praia.
 
 Consegui fazer os 5 km com tranquilidade, mesmo esquecendo de levar água comigo.
 
Cheguei em casa e tratei de começar a programar o final de semana... e eis que ocorre algo beeem chatinho.
 
Conversando no telefone com uma pessoa (que deveria ser muito educada, mas tem se mostrado de forma diferente) fui assemelhada a um ROTTWEILER. Não gostei de ser comparada a um animal. Não pelo bichinho em si, mas pelo tom pejorativo. E, mesmo depois de um pedido de desculpas forçado, a mágoa ficou, sabe?


 
 
Percebi que muitas vezes é melhor calar.
 
Durante todo esse processo de emagrecimento e mudança de pensamento em relação a mim, a minha relação com a comida e, principalmente, a minha relação com  o outro, eu cresci muito e descobri que não quero mesmo fazer (nunca) isso com outra pessoa.
 
Claro que foi um comentário infeliz e um comportamento grosseiro, mas o que mais me incomodou é que foi desnecessário, sabe?
 
Fiquei um bom tempo (alguns minutos) "sofrendo" por causa disso, mas depois parei de sentir essa auto-piedade e fui tratar de transformar essa comparação em algo positivo (pelo menos para mim).
 
E por qual motivo me pareço com um cachorro? E logo dessa raça? A comparação grosseira foi para me qualificar como agressiva, brava (eu acho). Será?
 
Pesquisei um pouquinho sobre a raça e olha o que achei:
 
"Rottweiler[Nota] é uma raça canina desenvolvida na Alemanha. Cão criado por açogueiros da região de Rottweil para o trabalho, logo tornou-se um eficiente animal de guarda e pastoreio, além de útil na tração. E' reconhecidamente uma das raças mais antigas, já vista no século I em campanhas das legiões romanas pelos Alpes, tanto pastoreando quanto guardando prisioneiros. É dito que o Imperador Nero mantinha exemplares em seu palácio para desencorajar intrusos. Os rottweilers eram ainda usados para guardar dinheiro em longas jornadas. Devido à sua utilidade, tornou-se popular em todo o mundo. É uma raça descrita como de exemplares inteligentes, bravos e devotados. Fisicamente é um animal forte, de pelagem preta e curta, com marcações em mogno; é robusto e de estrutura compacta, que transparece força, agilidade e resistência."
 
Assim, a coitada da pessoa que tentou (já que acabei, agora, concordando com ela) me ofender, acabou acertando em cheio!
 
Eu realmente sou um "cão de guarda" quando o assunto envolve as minhas filhas.
 
Fui criada para o trabalho e gosto muito da minha profissão (mesmo estando meio paradinha por causa da minha Juju).
 
E sou mesmo de confiança...em longas jornadas, pode guardar dinheiro comigo!
 
Sou popular (muito querida pelos meus amigos), inteligente, bravinha e devotada aos que eu amo. Fisicamente sou forte, com pele de cor negra (linda!), robusta.
Agora, que procurei ver a coisa por outro ângulo, posso dizer:  SOU UM ROTTWEILER!!

 
 
 
Mas na dúvida, antes de ofender, é melhor calar...
 

quarta-feira, 5 de dezembro de 2012

Desafio dos 12:: #4

Olá

Dia longo, mas feliz. Hoje enfrentei desafios mesmo e gostei do resultado: tô perdendo peso!

Comi um pouco fora do esperado, mas mantive a postura. Café da manhã e almoço, ok. Rolou um fatiazinha de bolo que me fez transformar o jantar num suco de manga.

Então:

Café da matina: 1 ovo + 1 medida de fruta + café com leite desnatado

Almoço: Saladona + bacalhau (- de 100g) + 20g de queijo mussarela light

Lanche: A bendita fatiazinha de bolo

Jantar: 1 suco de manga

Hoje, na verdade, comi pouco e não gostei da qualidade da comida.

Amanhã vai ser um novo dia!

Beijos.

Quem você quer ser?

Acabo de ver esse vídeo motivacional e fiquei muito emocionada. Vale cada minuto que dediquei para assistir.

Esse é meu BOM DIA de hoje!



terça-feira, 4 de dezembro de 2012

segunda-feira, 3 de dezembro de 2012

Desafio dos 12:: #3

Olá! Tem alguém cansado ai??? Tem??? Eu estou super animada!
A AF está indo bem, a alimentação também...um dia leve e sem excessos.
Acordei ainda mais firme no propósito de persistir no Ravenna. Não é fácil, mas está sendo muito bom para meu despertar e meu crescimento.
Não sei se já falei aqui, mas a minha dieta é de 800 kcal. É uma dieta bem restritiva, mas é possível. Eles (a equipe do Centro Terapêutico Ravenna) me dão todo suporte médico, psicológico, nutricional e físico. Eu digo sempre que é um Spa onde eu não durmo.
 
Minha alimentação hoje:
 
Café da manhã - 200 ml de capuccino diet + 50g de banana da terra cozida
 
Almoço: Salada verde de alface e tomate + atum light (120 g) e Gelatina de sobremesa.
 
Lanche: Pêra (130g) + Iogurte Corpus de morango
 
Jantar: O mesmo hamburgão de ontem com muita saladda de alface e queijo polenguinho light.

Acabei fazendo uma hora de esteira e uma hora de musculação. O aproveitamento hoje foi 100%!


boa noite!
 
 

domingo, 2 de dezembro de 2012

Desafio dos 12 :: #2

Olá, amigos!
Segundo dia do desafio dos 12. Não está fácil. Hoje o dia foi beeem corrido. A atividade física ficou por conta da caminhada que dei de loja em loja nos Shoppings (Paralela e Salvador) acompanhando minha cunhadinha.
Nas andanças dei uma pesadinha e fiz as pazes com a balança - fiquei feliz!!! \0/
O dia, como de costume, começou com muita água e vitaminas. Como levantei um pouco mais tarde quase pulei o café da manhã, mas deu para passar bem.

Vê ai o resumo do meu dia:

Café da manhã: 200 ml de café com leite desnatado + 1 polenguinho light

Almoço:  90 g de Saladona de alface americana, rúcula, tomate seco, mussarela de búfala (bem pouquinho) e salmão (120g).

Lanche: 150 g de salada de fruta com bastante melancia.

Jantar: Hamburguer de carne (55g) +  1 queijo polenguinho light e um pouco de cebola + café com leite desnatado.

Só.



sábado, 1 de dezembro de 2012

Dona Bonitinha:: Unhas da Semana


Ontem foi dia de salão. Olha o resultado ai!!

Esmaltes, Coral e Coral Chic  - Colorama. Glitter 3 D da Passi Natti.

Adorei o resultado. Uso o Coral da Colorama já tem muito tempo e o brilho dele é ótimo!
Recomendo!!
 
 
Preciso de um creme para as mãos urgente!!!
Tô aceitando sugestões, viu?
 

Desafio dos 12:: #01




Acordei hoje super cedinho (5h da manhã) e estou me sentindo ótima!
 Desde que acordei já bebi 500 ml de água com as vitaminas (Supradyn, Slow-k e MagnemB6).
As vitaminas e a água já seguram mais a fome. Sempre deixo passar uns 30 minutos e vou tomar meu café.

Café: 1 ovo cozido + uma medida de fruta (150g de mamão papaia) + 200 ml de café com leite.
*eu peso os alimentos para ter uma noção e não deixar meu olho gordo trapacear, mas o café eu não observo os 200 ml certinho. Sempre tomo a metade da caneca.
**nessa dieta Ravenna não existe lanche da manhã e o ideal é fazer a refeição seguinte (almoço) com no mínimo 3 horas e no máximo 6 horas depois do café.
***depois que eu entrei em cetose não sinto mais fome, mas a gula continua....ai só tratando a cabeça gorda mesmo e controlando!

Almoço: Dei uma gongadinha básica, mas não muuuuuito. Acabei comendo 120g de carne + 1 ovo cozido + 2 colheres de farofa (aqui foi onde gonguei). O prato em sí foi pequeno, mas não estava dentro dos padrões da Ravenna, não mesmo!

Lanche: Um copo de leite.

Jantar: O mesmo hamburguer de ontem. Decidi retomar as rédeas dessa dieta!!! kkk

Kabô de comida por hoje.

Dona Fininha:: Desafio dos 12!!

Resolvi dar uma ajudinha extra ao meu emagrecimento e fazer um desafio. Durante os 12 dias que faltam para a nova avaliação de bioimpedância eu irei postar, detalhadamente, tudo o que eu comer. Assim vocês ficam sabendo um pouco da rotina da dieta do Dr. Ravenna e eu controlo mais a alimentação. Gostaram? Eu creio que será muito bom!

bjossssssssssss!


Ps: esse post é programado e tomara que dê certo!

bjos!
 

sexta-feira, 30 de novembro de 2012

Diário Ravenna #2

Olá pessoas phinasssss!
Demorei, né? EU SEI....EU SEI...mas é que estou concentrando TODAS as minhas energias nos projetos profissionais.
Bom, mas vamos falar da dieta e da minha evolução no projeto Ravenna.
 Não é nada fácil. No começo eu pensei que seria moleza, afinal eu vivi a minha vida toda fazendo dietas, mas eu estava muito enganada. Nunca pensei que eu era tão dependente de comida!!
Reduzi MUITO a ingestão de carboidratos e consegui seguir retinho até essa segunda-feira...

Foi bem reveladora essa primeira "crise". Eu vivia me gabando de não ser viciada em chocolate, mas acho que sou sim. Fiquei super irritada. Foi terrível me sentir assim. Deprimi um dia inteiro e nem fui na academia. Mas o importante mesmo é que detectei logo que era 'crise de abstinência' e tratei de ocupar a mente e correr para o grupo terapêutico. Muito bom! Encontrei o apoio e as pessoas certas para me ajudar.

Na primeira semana eu perdi muito, mas agora estou perdendo (em média) 500 kg por semana... sei que tô na normalidade, mas eu queria perder mais!

A meta é chegar no dia 09.11.2012 com 96.5 (se eu responder ao tratamento com redução de 5% do meu peso) ou 94.5 (se a redução for de 7%). Segunda eu estava com 97.9, daí eu acho que vou conseguir chegar nos 96, mas queria mesmo era estar com 94 no dia da Bioimpedância. Será que em 9 dias eu chego lá???

Vou passar o resto dos meus dias seguindo a risca a dieta!!!!

Um dia de Ravenna:

* 500 ml de água para ingerir as 3 pílulas de vitaminas (Supradyn, Magnen B6 e Slow-K)

* 200 ml de Capuccino Diet + 50 g de banana da terra cozida + meio polenguinho light e canela em pó. (SIM! É tudo medido, pesado e contado!)

*Almoço: Uma lata de atum light conservado na água e sal (eu escorri, claro!) + 90g de Alface Americana, Alface lisa, cebola + 15g de manga

*Lanche: iogurte de morango (fermentado) - gosto do Corpus.

*Jantar: 90g de alface americana + hambúrguer (55g) + 1 polenguinho light + 2 rodelas de tomate e orégano!

Só!

Muita água, muita água, muita água.
...




quarta-feira, 21 de novembro de 2012

Dona Fininha::Dois Dígitos \o/ !!

Olá!!
Eita que não tô aguentando de felicidade! Querem saber o motivo?? Hummmmmmm....kkkkkk...PERDI QUASE 6 Kg em 10 dias! Parece mentira né? mas é a pura verdade. A balança que me disse e o que ela me diz é verdade absoluta para mim.
Fácil não é não. Mas é possível, muito possível. Cortei carboidratos, açúcares e intensifiquei os exercícios físicos (muito mesmo). Não poderia ter outro resultado. A caminhada de 5 km ficou mais fácil, viu Rachellllllll?? A respiração melhorou e a disposição nem se fala! Hoje, eu faço coisas que nem imaginava que poderia fazer sem dor. Quem diria que eu ia adorar fazer agachamento?? kkkkkk
A vida tem mais cor com dois dígitos!
Agora o objetivo é sair da casa dos 90 kg. Antes do Natal eu estarei na casa dos 80...podem apostar!
Tô muito feliz, mesmo!
Mas tarde trago TODAS as novidades!

quarta-feira, 14 de novembro de 2012

Navegando eu li...


Adorei!

Dona Bonitinha: Uso e recomendo!

Já falei por aqui que não quero só emagrecer, né? Então....Eu decidi mudar MUITA coisa, de dentro para fora principalmente. Decidi colocar um band-aid nas feridas do coração e rezar para sarar mais rápido, decidi reorganizar a minha vida pessoal de forma mais sistemática, decidi mudar alguns valores morais e ser mais inflexível, decidi ser mais tolerante com algumas coisas também. O ano de 2012 foi e está sendo um grande ano!! Sabe aquele ano que vai virar o seu a.C/d.C...esse é o meu ANO. Foi um ano de mudanças internas, sabe? E essas mudanças serão vistas em 2013, viu? E o START está sendo o meu processo de emagrecimento.
 
E é nesse sentido que criei o Dona Bonitinha (outro projeto, mas no mesmo blog!). Cuidar da pele, do cabelo, das roupas, da aparência, da forma de falar, da forma de se relacionar com o outro e principalmente comigo é ser DONA BONITINHA!!
 
Então, eu era assim:
 
  • Usava na pele: nada!
  • Cabelo: qualquer shampoo que estivesse por perto;
  • Maquiagem: hahahahah tá falando de quê mesmo??
  • Roupas: a que couber e ficar folgada, em geral PRETA! (eu dizia: eu não sou daquelas gordas descompreendidas!! Sou discreta! ) kkkkk EU ERA É GORDA MESMO E COM BAIXA AUTOESTIMA!!
  • Sapatos: Sapatilhas, em geral 2. Acabava uma e eu ia me preocupar em comprar outra! kkkkk Eu usava um salto alto aqui, outro ali, mas acabava andando toda torta ou tirando no final da festa e assumindo o papel de "gorda doida-alegre"! (fiz isso durante a vida toda - affff!!)
PS: Sou feliz, sou brincalhona, sou alegre...mas, muitas vezes, por conta dos excessos (de carência, de baixa autoestima, de vergonha do estado do meu corpo ou aparência), eu mesma fazia de mim uma piada e brincava com coisas sérias e que machucam para "tirar de tempo" (como falam aqui em Salvador!) ou seja, para desvalorizar esses pontos e fingir que EU não ligava para essas coisas. Claro que eu quería passar um batom e me sentir desejada, mas estava gorda demais para me sentir assim. Claro que quería poder dançar com um lindo salto, mas era muito peso! Hoje já estou melhor. Ainda muito gorda, mas com outra cabeça. Digo sempre que  antes eu ERA gorda, com a cebeça gorda e a alma gorda e agora eu ESTOU gorda, com a cabeça magra e a alma fininha, fininha!!
 
Hoje, Dona Bonitinha, eu sou assim (senta que a lista é longa!kkkk):
 
  • Uso na pele e recomendo:
Para o corpo: Effaclar e Teracne (esse 2 vezes na semana pq é esfoliante) no banho diário, Nutraplus para hidratação.


 
AMO TODOS OS DOIS.... MINHA PELE É OUTRA!!
 
 


No rosto: Efacclar gel purificante, Athelios FPS 60 e Claquinona (hidroquinona 4%). Ainda não comprei o hidratante para o rosto, mas o Athelios tem deixado ele beeem hidratadinho.







Nos pés: Lipikar Podologics, muito bom! Tô com o pezinho da Cinderella!


  • Cabelo: Aqui o negócio começa a pegar.....kkkkkk....eu pretendo usar a linha do Loreal Professional - Absolute Repair, mas por hora estou usando o Shampoo, Condicionador e Creme. É o que deu!!! kkkkk



  • Maquiagem: ainda tô comprando...assim...ainda não uso nada (acreditem eu não tenho NUNHUM batom....kkkkk. Minha filha Bia (8 anos) tem batom, gloss....e eu NADA!)

  • Roupas: ainda estou formando um guarda roupas, mas agora eu ESCOLHO o que vestir, só tô comprando roupa para malhar, mas já é um começo, né?

  • Sapatos: SALTOOOOO! Tô aprendendo a usar e já tenho alguns (4!kkkkk), tenho um anabela e um plataforma...muitas sapatilhasssssssssssssssss!! kkkk Agora vou virar aloka do sapato, adoro sapatos!

 Bom gente, o eu USO E RECOMENDO do Dona Bonitinha nem chegou perto de acabar....estou apenas começando. Como diria meu Renato Russo: "O mundo começa agora! Apenas começamos..."
 
Na play list:
 
"Não sou escravo de ninguém
Ninguém, senhor do meu domínio

Sei o que devo defender
E, por valor eu tenho
E temo o que agora se desfaz." (grifo nosso)
 
 
 Ah!! BOM DIAAAAA!! O dia hoje parece que será ÓTIMO!!! Veremos.....
Beijos finossssss!

domingo, 11 de novembro de 2012

Diário Ravenna::Primeiro dia

Oi, oi, oi!
 
É bem assim mesmo que devo começar esse post. Tô toda dolorida aqui. Fui fazer hidroginástica achando que era "mais fácil" e dei com os burros "n'água"! kkkkkkk
 
Bom, vamos ao nosso primeiro post (efetivo) do diário Ravenna.
 
Iniciei na sexta-feira, dia 09/11/2012, e de lá para cá muita coisa já mudou na minha rotina alimentar e, consequentemente, na minha rotina diária.
 
Já falei que estou gostando muito? Pois é. Participei ontem (sábado - 10/11/2012) da minha primeira reunião com o grupo terapêutico e foi ótimo. São muitas histórias de gente como a gente, que sofre com a obesidade e que está insatisfeito com o rumo das coisas, muita gente que busca o equilíbrio. Ví muitos casos de sucesso também! Pessoas que já perderam 10, 20 até 78 kg. Dá um UP enorme. Percebi que emagrecer (o processo todo de reeducação alimentar) não é fácil para ninguém.
 
Vamos aos números??
 
Bom, cheguei lá na sexta-feira e fui logo encaminhada para a Dra.Isabella Araújo, médica responsável pela parte clínica do meu emagrecimento. Linda e muito profissional, me recebeu muito bem. Conversamos bastante e fiz minha primeira pesagem desde que entrei no centro.
 
Peso: 103.6
Altura: 1,71
 
De lá para cá já me pesei umas 10 vezes!!
 
Saí dessa primeira consulta com uma bateria de exames para fazer e uma prescrição de vitaminas. Eu sei que tá tudo ok com minha saúde por conta do acompanhamento detalhado que fiz por causa de Jujubinha (conto depois a história dela e dessa gestação tão complicadinha), mas vou fazer TODOS os exames a partir de amanhã.
 
De lá fui encaminhada para a psicóloga (Andréa) e tivemos uma loooooonga conversa, muito produtiva também. A-M-E-I! Ela foi bem na ferida, sabe? Mas, no final ajudou muito.
 
Por último fui para a Nutricionista Cecília Rios, que, igualmente, foi uma fofa e me tratou com muito carinho. Essa consulta foi mega importante porque tirei MILHARES de dúvidas sobre dietas em geral e também sobre o método Ravenna. Fizemos um exame de  bioimpedância para avaliar a minha composição corporal (gordura, massa muscular e líquidos) e ver como eu estou em percentuais. Foi bom. Nada de novidade. Massa magra normal e boa, mas com MUITA gordura, distribuída pelo corpo todo. kkkkkkkk
 
No final saí de lá do centro cheia de idéias, com minha dieta de 800 kcal e muitas novidades para pensar.
Voltei no sábado pela manhã e passei o dia todinho lá. Muito bom. é tipo um spa, mas dá para ir e vir legal. Só não fico mais tempo por lá por causa da minha Jujubinha e da minha Bibia.
 
Hoje já estou pesando 100.9 kg.
 
Amanhã conto mais novidades. Bjos.
 
 

Dona Fininha:: RAVENNA

Olá Fininhos e Fininhas!
 
Tô meio lerdinha hoje, mas o motivo é muito bom. Ingressei no Centro Terapêutico RAVENNA, aqui de Salvador. É mais conhecido como RAVENNA. É muito bom!!



 
É um centro que ajuda na perda de peso com uma dieta específica para cada pessoa, mas não para por aí.
Lá no Ravenna (vou chamar assim, viu?!) temos acompanhamento médico, nutricional e psicológico, sem falar na Orientadora de Atividade Física que nos acompanha passo a passo. O tratamento é MARAVILHOSO e eu estou adorando.
Quem se interessar em saber mais sobre o Instituto e o Método dá uma olhada aqui.
Pra quem nunca ouviu falar, esse tratamento foi o tratamento de Maradonna (jogador de futebol) fez para ficar fininho.
Tô gostando muito.
Eu quería ter tempo para participar de TODAS as atividades programadas, mas não dá.
Decidi, então, fazer aqui um diário da minha evolução e perda de peso no Ravenna, desde os números iniciais. Tomara que dê certo. Vou batalhar bastante e buscar o resultado que tanto desejo. Sou muito forte e vou chegar lá.
Bjos mil.

Olha a fotinho do Instagram que eu tirei lá! http://instagr.am/p/R0Ehnlwhi7/

 

sexta-feira, 9 de novembro de 2012

Dona Fininha::Academia

Adorei a aula de hoje. Ando muito motivada e acredito que vou conseguir! Já já estou com os 67 Kg que tanto desejo...
E vocês? Como estão as atividades??
Bjos e Boa Noite!

quinta-feira, 8 de novembro de 2012

Dona Bonitinha:: Unhas da semana

Oi, oi, oi (ainda no ritmo de Avenida Brasil!)

Como está indo a semana de vocês? A minha está bem corrida!
Acabei esmaltando as unhas ontem pela noite. E não é que deu certo? O esmalte é um já conhecido, mas a pintura ficou outra!

Linda, linda!

O escolhido dessa semana foi o Twenty years, da Coleção Impala Fun ( que eu adorei), ele fica muito lindo na unha. É uma cor diferente e não chamativa, sabe? Eu tenho uma forte queda pelos corais, assim, sou supersuspeita!

Tô feliz com a cor, com o brilho e com a resistência desse esmalte. Pintei antes de dormir e não ficou nem uma marquinha! Secou muito rápido.

 
Infelizmente ficou meio desfocada essa foto maior (foi eu que tentei ampliar e gonguei a foto...desculpa!)
 
 


terça-feira, 6 de novembro de 2012

Feriadão:: 5km de alegria!

Oi, oi, oi Fininhas e Fininhos! Gostaram do feriadão? Aqui foi TUDO lindo!
A alimentação foi controlada e não exagerei, não. Comi de tudo um pouco e gostei de manter a linha. Claro, dei algumas escorregadinhas, mas nada fora dos limites permitidos.
 
Entre família, amigos, praia e, claro, minhas princesinhas, arrumei um tempo para Atividade Física (o famoso AF). Decidi acompanhar o pique de duas queridas (minha irmã e minha amiga) e caminhei 5km no domingo pela manhã. Acabei alternando entre caminhada e corrida leve. O que eu achei? Gente, nem de longe eu tô pronta para uma corrida!
 
A respiração foi o que mais me incomodou. Não é fácil, não. Fico lendo em outros sites de emagrecimento e em outros blogs e quem escreve, quase sempre, faz parecer a coisa mais fácil do mundo, mas nem é. Eu, pelo menos, achei que ia morrer em alguns trechos do percurso. O pior de tudo foi que eu esqueci de levar água comigo.
 
Dica: SEMPRE (eu digo SEMPRE mesmo!) tenha uma garrafinha de  água mineral por perto, principalmente na hora da AF.
 
Acabei me alongando no meio do percurso e, com isso, dei uma boa recuperada.
Foi divertido, no final das contas. Senti muito orgulho de mim por não ter desistido. Essa foi a caminhada mais longa que já fiz desde que comecei o blog.
 
No finalzinho eu já estava derretendo de tanto suor. Impressionante como uma coisa simples pode te deixar tão feliz. Descobri que gosto de ficar suada e, mais ainda, gosto muito de tomar um bom banho gelado depois!
 
Cheguei em casa e fui direto pro chuveiro. Duas horas depois e estava renovada. Acredito que a paisagem ajudou muito.
 
                                                     Começo do meu caminho....linda vista.


                                          O cheirinho dessa manhã ficou na memória...
 
 
 
Pretendo fazer outras caminhadas dessa. Me aguardem!
 
O que sobrou de mim!
 
 
Nesse mesmo domingão Juju tomou seu primeiro banho de mar. Amanhã eu conto. Tô morta!
 
bjin
 
 
Ps: Mas é muito boa a sensação de dever realizado! Dá um orgulho danado. Eu me amo mais, depois dessa caminhada.

sábado, 3 de novembro de 2012

sexta-feira, 2 de novembro de 2012

Comidinhas.

Olá Fininhas!!!

Geeenteeeee! Quanto tempo, né? Bom, as coisas aqui estão beeem corridas. Estou numa fase muito intensa de adaptaçao e estudos, tentando chegar nas minhas metas.
De um modo geral a alimentação está boa.
Tive umas 3 recaídas, mas nada comprometedor.
Impressionante como comer de 3 em 3 horas ajuda a manter a dieta, né? Durante esses dias em que andei "sumida" descobri que ter uma comidinha saudável sempre por perto é crucial para o sucesso da dieta.
O almoço, por sua vez, tem sido a hora do dia em que mais me alimento. Estou muito feliz com o que vem acontecendo na minha vida alimentar.
Ficou mais ou menos assim:
  • Pela manhã como uma fruta;
  • No almoço SEMPRE uma salada enorme, uma carne magra e beringela;
  • Jantar SEMPRE só proteína.
  • TODAS as refeições acompanhadas de CHÁ VERDE!
  • 3 litros de água por dia, no mínimo;