domingo, 28 de julho de 2013

Circuito das Estações Adidas:: EU CONSEGUI!!!

Olá, amorecos!

Demorei, né? Mas é que estou sem computador e acho que vou demorar um tempinho para arrumar as coisas por aqui...
Mas vamos dando um jeito - o importante é que estamos nessa juntos, ok?
Hoje participei da minha primeira corrida de rua. Fui no Circuito das estações - Adidas Inverno. Adorei. Senti tanta coisa! Aprendi tanto!! Conheci tantas pessoas novas!
Fiz os 2 km iniciais correndo num maior pique e depois alternei caminhadas. E você acha que estou menos orgulhosa de mim por não correr o trajeto todo? Nã -nã- ni-nã-não!! EU ESTOU SUPER FELIZ!!!
Sinto muito orgulho de mim...
Mas depois conto os detalhes. Estou morta de sono e preciso relaxar. 
Eu, com certeza, vou fazer isso novamente...que venha a meia maratona!!! rsrsrsrsrsr

Bjos!

quinta-feira, 18 de julho de 2013

Treino A novo, vida nova!!

Olá, amorecos!

Como vai a vida de vocês?

Eu estou a todo vapor com o Projeto #sepiquenayara!! E para manter o foco no objetivo maior que é a corrida eu mudei o treino. Está mais leve, mas está surtindo efeitos.

Em geral, vou 3 dias na academia e faço treino de corrida de rua nos demais dias da semana. 

Na academia o treino foi dividido em A/B (antes estava dividido em A/B/C/D) e o número de repetições caiu para 15/20. 

Ficou assim:

TREINO A

Cadeira Flexora 
Puxador Fechado
Flexão de Joelho com a bola
Remada baixa
Cadeira adutora
Rosca Martelo com Halteres
Apolete extensão
Rosca inversa
Panturrilha sentada
Extensão de tronco

Na prática eu sinto maior dificuldade nos exercícios de braço e panturrilha. Estou curtindo essa nova fase e sinto que estou no caminho certo. Não é fácil, não. Mas estou me esforçando bastante e me orgulho de suar a camisa. No final de tudo isso sei que vou encontrar meu "pote de ouro"...

Fui correndo fazer esse treino lindo! 

Beijos...

quarta-feira, 17 de julho de 2013

NA MINHA PLAYLIST ROLA...

Olha ai as músicas que me dão todo o apoio que preciso para realizar o projeto #sepiquenayara:











E tem muito mais!!!!


Bjos!

segunda-feira, 15 de julho de 2013

Meu cardápio básico!!

Olá!!

Hoje é segunda-feira!! Muita coisa mudou, inclusive meu peso.
Já outras coisas nunca mudam, meu café da manhã, por exemplo, eu não mudo muito. Sim, eu sou feliz assim. Mas ultimamente reparei que o meu cardápio deu uma estacionada. Tenho variado pouco. 


Meu cafezinho com leite desnatado é "de lei" (como se diz em baianês)!!!






Olha ai:




Pré-treino: Albumina (200 ml)

Café da manhã: Mingau de farelo de aveia e café com leite desnatado

Almoço: Carne, frango ou peixe (aqui entra a sardinha, o camarão e o atum), ovos e salada de folhas.

Lanche: rolinho de queijos, peito de peru ou iogurtes.

Jantar: Proteína pura (quase o mesmo do jantar, sem legumes ou folhas) - hoje, por exemplo, vai ser clara de ovo 

Ceia: Albumina (200 ml) ou chá

Nem todos os dias rola a Albumina não. Tem dias que esqueço legal!

Como tô no desafio Dukan lá do insta, não estou consumindo frutas. Mas estou sentindo falta.  Não sabia que sentiria falta de comer frutas! Mas, no final das contas, acredito que vai valer a pena e esse cardápio era mais ou menos o que eu fazia lá no Ravenna.

Na verdade, é o mesmo. Só que tinha alguns dias que eu comia fruta pela manhã.

Para quem me perguntou a diferença no cardápio do Ravenna, a resposta está na ausência de frutas na Dukan e no limite de quantidades estipulada pela Ravenna.



quinta-feira, 11 de julho de 2013

Desafio #julhodukan

Olá, finos e finas do meu coração!

passaram-se 10 dias desde que eu aceitei o desafio #julhodukan e comecei a me alimentar de proteínas puras. Nem tudo foi perfeito, mas eu chego lá. Estou perdendo aos poucos e percebi que tem muito haver com a minha atividade física. Eu amo correr e isso vocês já sabem, mas somente agora estou "trotando" mesmo. Já faz um tempo que alterno entre corridinha leve e caminhada e agora estou mudando a sistemática. Em breve estarei correndo minha meia maratona!!!

A alimentação está longe de ser a ideal, mas anda bem. Percebi que em casa acabo comendo melhor e jacando menos a dieta. Mas numa visão geral creio que estou no caminho certo.

O desafio #julhodukan está muito legal e eu estou adorando participar. Tirando a foto do dia e postando na hastag eu acabo me animando mais e jacando menos!!

Vou deixar umas fotos ai abaixo para vocês.












Bjos mil!!

terça-feira, 2 de julho de 2013

DESAFIO #JulhoDukan NO INSTAGRAM

Olá!

Todo mundo sabe que em minha luta contra a balança eu já tentei de tudo! Vigilantes, Pontos, Lua...a dieta que achei mais fácil de seguir (por ser uma reeducação alimentar) foi a Ravenna  que fiz durante o final do ano passado e início desse ano. Foi bom, mas eu sempre dava umas escorregadas. Perdi bastante peso, mais ainda falta muito para chegar na meta. Eu ainda gosto muito da Ravenna e ainda faço essa dieta, mas resolvi dar um UP na minha alimentação e mudar as coisas por aqui. 
No meu Instagram (@donafininha), recebi um desafio de fazer a Dieta Dukan durante o mês de julho. É o #JulhoDukan. Funciona mais ou menos assim: durante todo o mês de julho eu vou seguir as tarefas estipuladas para cada dia, por meio de fotos no insta que vou postar com a TAG #JulhoDukan. Olha a foto abaixo que você vai entender!






No dia 01/07/2013, a primeira tarefa foi tirar uma foto minha e postar. Morta de vergonha, eu fiz. Afinal, desafio é desafio!



 Meu peso no dia 01/07/2013 era 97.2kg. 




No segundo dia do #julhodukan, hoje, eu postei os objetivos que espero alcançar nesses 31 dias. São esses ai na foto abaixo!!


 Bom. Sei que faz um tempinho que não posto nada, mas eu estava muito estagnada (a balança variava muito pouco e eu, por minha vez, furei a dieta algumas vezes) e só agora resolvi dar uma basta nessa calmaria e mudar o rumo da minha  luta pelo peso dos sonhos.
Vou chegar lá, eu sei disso, mas não será nada fácil!
Resolvi dar um UP com a Dukan. Vou me abrir para novas experiências com as Dukanianas que eu tanto admiro!