No caminho...

Olá!! Eita que saudade!!!
As coisas por aqui estão meio malucas, muito trabalho, Júlia dando muito trabalho (e Beatriz também!). A alimentação, por outro lado, está linda e bem comportada. Sem excessos, estou comendo tudo amassadinho ou batido, por causa da cirurgia dentária que fiz. Basicamente me alimento de abóbora (adoooro) amassada, com uma proteína processada com o mixer e ovo (cozido ou em forma de omelete) - que é o único sólido que consigo comer. Nessa brincadeira vou ganhar um sorriso muito mais lindo e saudável e, de quebra, vou perder uns quilos de banha!! Tem coisa melhor??
Assim, estou no caminho de ser a mulher que quero ser.
Estudando mais, fazendo malabarismo para dar conta da casa, das filhas, da dieta e da maromba, trabalhando bastante e cuidando de mim, sinto que estou no caminho.
 E, estar no caminho, já me faz muito feliz!!!

Beijinhos mil.

Em breve terei um novo computador só para fazer lindos posts!
já já tem Antes e Depois por aqui!

Até breve.

Chegando em casa...

É bom voltar.
Estou, a cada dia que passa, voltando para mim, para minhas filhas e para a minha casa.
A cada quilo perdido, cada dia de alimentação mais saudável, cada pequena mudança de comportamento, cada pequeno pensamento positivo, eu volto para casa. Estou feliz. Tenho amigos verdadeiros. Sei reconhecer os falsos. E voltei a ser minha amiga.
Hoje, gosto um pouco mais de mim, penso um pouco mais em mim e estou torcendo por mim. 
E para você que está lendo cada letrinha dessa, pare agora e assista esse vídeo. Curta cada estrofe, cada refrão e cada imagem desse vídeo. E depois vá ao espelho mais próximo, se olhe nos olhos, volte pra casa e seja feliz.
Bom dia e boa semana de trabalho, malhação, amor, rotina, dieta, filhos ou seja lá o que for!

Academia, treino e cuca fresca.

Esteiras

Academia

 

Já faz um tempo que quero contar para vocês a minha mudança de sentimento em relação a academia. Eu confesso que nunca gostei muito de atividade física e meu corpão é a prova irrefutável dessa verdade. Sempre fugia da Ed. Física na escola e na faculdade o meu esporte era papear no mini-shopping (ponto de encontro da turma). Assim, academia era um lugar estranho que eu sabia que existia e só. Durante a terceira grande guerra entre a balança e eu, não tive escolha e me joguei na AF, ou seja, a academia virou meu segundo lar. Nossa relação inicial foi de ódio, depois veio a fase da conformação, o costume e se transformou em amor. Foi um caminho longo mas, hoje eu não vivo sem a academia. Claro que a minha academia serve direitinho para mim, entretanto, a academia a que me refiro aqui é meio que o lugar (abstratamente considerado) onde eu vou para malhar e castigar o corpo. Em resumo: nos dias em que não vou na academia me sinto péssima e o mais engraçado é que minha cabeça fica super cheia de coisas, sabe? A academia, de uns tempos para cá, virou meu terapeuta, minha confidente e meu lugar de recarregar energias.

Eu, curtindo o JUMP!

 

Treino

O meu treino é bem levinho, coisa para iniciante mesmo. Corrigindo: é para quem é iniciante na fase 2. Nem muito leve e nem pesado. No normal eu faço um alongamento assim que chego na academia, exceto nos dias de correria, ai vou direto para a esteira. São 10 minutos de caminhada rápida, 15 de corrida hard e mais 10 minutos de caminhada leve. É só um aquecimento para a musculação que foi dividida em duas etapas, a A e a B. Eu acabo chamando de Treino A e Treino B (que vou descrever melhor num outro post). Faço os treinos em dias alternados. Ontem mesmo fiz o Treino A. Três vezes na semana essa rotina muda e eu faço 2 aulas de cardio antes da musculação (ontem, por exemplo, eu fiz aula de JUMP, SPINNING e só depois fiz o Treino A). Estou adorando cada dor muscular que sinto e já nem sinto tanto. Já estou no final dessa etapa e em algumas semanas um novo treino me será passado. Ando ansiosa para mudar alguns exercícios que não curto tanto. Mas o que importa é o resultado positivo que estou vendo no meu corpo. Vale muito a pena seguir as orientações do orientador físico....estou descobrindo musculatura onde nem sabia que existia!! kkkkkkkk

  Na Bike, já esquentando para a aula.

                                                              
 

Cuca fresca

Estou passando por uma tormenta na vida pessoal e estou resolvendo agora muitas coisas pendentes. Sabe aquela fase de "bagunça-pré-organização"? Bem, eu estou nessa fase. Separando o que tenho que separar, ajustando processos e tomando decisões que não me deixam feliz mas, resolvem o problema. Minhas bonecas ajudam muito no emocional e, como qualquer criança, tomam tempo e preocupam a mente! Assim eu tenho milhares de problemas, pendências, coisas para cuidar e umas 10 jornadas de trabalho(hahaha traduzindo: sou uma mulher adulta!).

Nos últimos dias a minha cabeça estava a mil. Recebi um processo que não esperava de alguém que, definitivamente, tem dificuldade de lidar com a verdade. E isso me deixou muito machucada e de cabeça quente no sentido de preocupação. É complicado lidar com pessoas que não fazem o que devem fazer e não assumem as responsabilidades dessa omissão. De todas as coisas que fiz na minha breve vida, criar as minhas meninas com equilíbrio e verdade é a coisa mais difícil e gratificante....e ver pessoas que deveriam corroborar com isso, atrapalhar e bagunçar, deixa qualquer mãe com a cabecinha a mil. Vocês me perguntam: E agora, Nayara? O que fazer para aliviar a cabeça e dar uma relaxada? Eu respondo: SUAR MUITO!

Eu costumo dizer que a minha "penseira" (Hellouuuu Harry Potter!!) é a academia e é lá que que eu deixo cada pensamento em excesso - que eu expulso da minha mente em forma de gotas de suor.

Assim, para manter a minha cuca fresca tenho que suar muito e castigar o corpo. Exausta, chego em casa, tomo um bom banho gelado e fico novinha em folha. Mais leve, no corpo e na alma!

                                               Post no Insta com o lanche incluso - pré-treino a la Ravenna

 

Bom. Vou fazer o mega almoço do dia, terminar de cuidar das minhas bonecas e voltar aos estudos.

Bjos.

 

Desafio dos 12:: #4

Olá

Dia longo, mas feliz. Hoje enfrentei desafios mesmo e gostei do resultado: tô perdendo peso!

Comi um pouco fora do esperado, mas mantive a postura. Café da manhã e almoço, ok. Rolou um fatiazinha de bolo que me fez transformar o jantar num suco de manga.

Então:

Café da matina: 1 ovo + 1 medida de fruta + café com leite desnatado

Almoço: Saladona + bacalhau (- de 100g) + 20g de queijo mussarela light

Lanche: A bendita fatiazinha de bolo

Jantar: 1 suco de manga

Hoje, na verdade, comi pouco e não gostei da qualidade da comida.

Amanhã vai ser um novo dia!

Beijos.

Dona Fininha:: Desafio dos 12!!

Resolvi dar uma ajudinha extra ao meu emagrecimento e fazer um desafio. Durante os 12 dias que faltam para a nova avaliação de bioimpedância eu irei postar, detalhadamente, tudo o que eu comer. Assim vocês ficam sabendo um pouco da rotina da dieta do Dr. Ravenna e eu controlo mais a alimentação. Gostaram? Eu creio que será muito bom!

bjossssssssssss!


Ps: esse post é programado e tomara que dê certo!

bjos!
 

Diário Ravenna #2

Olá pessoas phinasssss!

Demorei, né? EU SEI....EU SEI...mas é que estou concentrando TODAS as minhas energias nos projetos profissionais.

Bom, mas vamos falar da dieta e da minha evolução no projeto Ravenna.

 Não é nada fácil. No começo eu pensei que seria moleza, afinal eu vivi a minha vida toda fazendo dietas, mas eu estava muito enganada. Nunca pensei que eu era tão dependente de comida!!

Reduzi MUITO a ingestão de carboidratos e consegui seguir retinho até essa segunda-feira...

Foi bem reveladora essa primeira "crise". Eu vivia me gabando de não ser viciada em chocolate, mas acho que sou sim. Fiquei super irritada. Foi terrível me sentir assim. Deprimi um dia inteiro e nem fui na academia. Mas o importante mesmo é que detectei logo que era 'crise de abstinência' e tratei de ocupar a mente e correr para o grupo terapêutico. Muito bom! Encontrei o apoio e as pessoas certas para me ajudar.

Na primeira semana eu perdi muito, mas agora estou perdendo (em média) 500 kg por semana... sei que tô na normalidade, mas eu queria perder mais!

A meta é chegar no dia 09.11.2012 com 96.5 (se eu responder ao tratamento com redução de 5% do meu peso) ou 94.5 (se a redução for de 7%). Segunda eu estava com 97.9, daí eu acho que vou conseguir chegar nos 96, mas queria mesmo era estar com 94 no dia da Bioimpedância. Será que em 9 dias eu chego lá???

Vou passar o resto dos meus dias seguindo a risca a dieta!!!!

Um dia de Ravenna:

* 500 ml de água para ingerir as 3 pílulas de vitaminas (Supradyn, Magnen B6 e Slow-K)

* 200 ml de Capuccino Diet + 50 g de banana da terra cozida + meio polenguinho light e canela em pó. (SIM! É tudo medido, pesado e contado!)

*Almoço: Uma lata de atum light conservado na água e sal (eu escorri, claro!) + 90g de Alface Americana, Alface lisa, cebola + 15g de manga

*Lanche: iogurte de morango (fermentado) - gosto do Corpus.

*Jantar: 90g de alface americana + hambúrguer (55g) + 1 polenguinho light + 2 rodelas de tomate e orégano!

Só!

Muita água, muita água, muita água.

...



Dona Fininha::Dois Dígitos \o/ !!

Olá!!
Eita que não tô aguentando de felicidade! Querem saber o motivo?? Hummmmmmm....kkkkkk...PERDI QUASE 6 Kg em 10 dias! Parece mentira né? mas é a pura verdade. A balança que me disse e o que ela me diz é verdade absoluta para mim.
Fácil não é não. Mas é possível, muito possível. Cortei carboidratos, açúcares e intensifiquei os exercícios físicos (muito mesmo). Não poderia ter outro resultado. A caminhada de 5 km ficou mais fácil, viu Rachellllllll?? A respiração melhorou e a disposição nem se fala! Hoje, eu faço coisas que nem imaginava que poderia fazer sem dor. Quem diria que eu ia adorar fazer agachamento?? kkkkkk
A vida tem mais cor com dois dígitos!
Agora o objetivo é sair da casa dos 90 kg. Antes do Natal eu estarei na casa dos 80...podem apostar!
Tô muito feliz, mesmo!
Mas tarde trago TODAS as novidades!

Navegando eu li...

Adorei!

Dona Bonitinha: Uso e recomendo!

Já falei por aqui que não quero só emagrecer, né? Então....Eu decidi mudar MUITA coisa, de dentro para fora principalmente. Decidi colocar um band-aid nas feridas do coração e rezar para sarar mais rápido, decidi reorganizar a minha vida pessoal de forma mais sistemática, decidi mudar alguns valores morais e ser mais inflexível, decidi ser mais tolerante com algumas coisas também. O ano de 2012 foi e está sendo um grande ano!! Sabe aquele ano que vai virar o seu a.C/d.C...esse é o meu ANO. Foi um ano de mudanças internas, sabe? E essas mudanças serão vistas em 2013, viu? E o START está sendo o meu processo de emagrecimento.

 

E é nesse sentido que criei o Dona Bonitinha (outro projeto, mas no mesmo blog!). Cuidar da pele, do cabelo, das roupas, da aparência, da forma de falar, da forma de se relacionar com o outro e principalmente comigo é ser DONA BONITINHA!!

 

Então, eu era assim:

 

• Usava na pele: nada!
• Cabelo: qualquer shampoo que estivesse por perto;
• Maquiagem: hahahahah tá falando de quê mesmo??
• Roupas: a que couber e ficar folgada, em geral PRETA! (eu dizia: eu não sou daquelas gordas descompreendidas!! Sou discreta! ) kkkkk EU ERA É GORDA MESMO E COM BAIXA AUTOESTIMA!!
• Sapatos: Sapatilhas, em geral 2. Acabava uma e eu ia me preocupar em comprar outra! kkkkk Eu usava um salto alto aqui, outro ali, mas acabava andando toda torta ou tirando no final da festa e assumindo o papel de "gorda doida-alegre"! (fiz isso durante a vida toda - affff!!)

PS: Sou feliz, sou brincalhona, sou alegre...mas, muitas vezes, por conta dos excessos (de carência, de baixa autoestima, de vergonha do estado do meu corpo ou aparência), eu mesma fazia de mim uma piada e brincava com coisas sérias e que machucam para "tirar de tempo" (como falam aqui em Salvador!) ou seja, para desvalorizar esses pontos e fingir que EU não ligava para essas coisas. Claro que eu quería passar um batom e me sentir desejada, mas estava gorda demais para me sentir assim. Claro que quería poder dançar com um lindo salto, mas era muito peso! Hoje já estou melhor. Ainda muito gorda, mas com outra cabeça. Digo sempre que  antes eu ERA gorda, com a cebeça gorda e a alma gorda e agora eu ESTOU gorda, com a cabeça magra e a alma fininha, fininha!!

 

Hoje, Dona Bonitinha, eu sou assim (senta que a lista é longa!kkkk):

 

• Uso na pele e recomendo:

Para o corpo: Effaclar e Teracne (esse 2 vezes na semana pq é esfoliante) no banho diário, Nutraplus para hidratação.

 

AMO TODOS OS DOIS.... MINHA PELE É OUTRA!!

 

 

No rosto: Efacclar gel purificante, Athelios FPS 60 e Claquinona (hidroquinona 4%). Ainda não comprei o hidratante para o rosto, mas o Athelios tem deixado ele beeem hidratadinho.

Nos pés: Lipikar Podologics, muito bom! Tô com o pezinho da Cinderella!

• Cabelo: Aqui o negócio começa a pegar.....kkkkkk....eu pretendo usar a linha do Loreal Professional - Absolute Repair, mas por hora estou usando o Shampoo, Condicionador e Creme. É o que deu!!! kkkkk

• Maquiagem: ainda tô comprando...assim...ainda não uso nada (acreditem eu não tenho NUNHUM batom....kkkkk. Minha filha Bia (8 anos) tem batom, gloss....e eu NADA!)

• Roupas: ainda estou formando um guarda roupas, mas agora eu ESCOLHO o que vestir, só tô comprando roupa para malhar, mas já é um começo, né?

• Sapatos: SALTOOOOO! Tô aprendendo a usar e já tenho alguns (4!kkkkk), tenho um anabela e um plataforma...muitas sapatilhasssssssssssssssss!! kkkk Agora vou virar aloka do sapato, adoro sapatos!

 Bom gente, o eu USO E RECOMENDO do Dona Bonitinha nem chegou perto de acabar....estou apenas começando. Como diria meu Renato Russo: "O mundo começa agora! Apenas começamos..."

 

Na play list:

 

"Não sou escravo de ninguém
Ninguém, senhor do meu domínio
Sei o que devo defender
E, por valor eu tenho
E temo o que agora se desfaz." (grifo nosso)

 

 

 Ah!! BOM DIAAAAA!! O dia hoje parece que será ÓTIMO!!! Veremos.....
Beijos finossssss!

Diário Ravenna::Primeiro dia

Oi, oi, oi!

 

É bem assim mesmo que devo começar esse post. Tô toda dolorida aqui. Fui fazer hidroginástica achando que era "mais fácil" e dei com os burros "n'água"! kkkkkkk

 

Bom, vamos ao nosso primeiro post (efetivo) do diário Ravenna.

 

Iniciei na sexta-feira, dia 09/11/2012, e de lá para cá muita coisa já mudou na minha rotina alimentar e, consequentemente, na minha rotina diária.

 

Já falei que estou gostando muito? Pois é. Participei ontem (sábado - 10/11/2012) da minha primeira reunião com o grupo terapêutico e foi ótimo. São muitas histórias de gente como a gente, que sofre com a obesidade e que está insatisfeito com o rumo das coisas, muita gente que busca o equilíbrio. Ví muitos casos de sucesso também! Pessoas que já perderam 10, 20 até 78 kg. Dá um UP enorme. Percebi que emagrecer (o processo todo de reeducação alimentar) não é fácil para ninguém.

 

Vamos aos números??

 

Bom, cheguei lá na sexta-feira e fui logo encaminhada para a Dra.Isabella Araújo, médica responsável pela parte clínica do meu emagrecimento. Linda e muito profissional, me recebeu muito bem. Conversamos bastante e fiz minha primeira pesagem desde que entrei no centro.

 

Peso: 103.6

Altura: 1,71

 

De lá para cá já me pesei umas 10 vezes!!

 

Saí dessa primeira consulta com uma bateria de exames para fazer e uma prescrição de vitaminas. Eu sei que tá tudo ok com minha saúde por conta do acompanhamento detalhado que fiz por causa de Jujubinha (conto depois a história dela e dessa gestação tão complicadinha), mas vou fazer TODOS os exames a partir de amanhã.

 

De lá fui encaminhada para a psicóloga (Andréa) e tivemos uma loooooonga conversa, muito produtiva também. A-M-E-I! Ela foi bem na ferida, sabe? Mas, no final ajudou muito.

 

Por último fui para a Nutricionista Cecília Rios, que, igualmente, foi uma fofa e me tratou com muito carinho. Essa consulta foi mega importante porque tirei MILHARES de dúvidas sobre dietas em geral e também sobre o método Ravenna. Fizemos um exame de  bioimpedância para avaliar a minha composição corporal (gordura, massa muscular e líquidos) e ver como eu estou em percentuais. Foi bom. Nada de novidade. Massa magra normal e boa, mas com MUITA gordura, distribuída pelo corpo todo. kkkkkkkk

 

No final saí de lá do centro cheia de idéias, com minha dieta de 800 kcal e muitas novidades para pensar.

Voltei no sábado pela manhã e passei o dia todinho lá. Muito bom. é tipo um spa, mas dá para ir e vir legal. Só não fico mais tempo por lá por causa da minha Jujubinha e da minha Bibia.

 

Hoje já estou pesando 100.9 kg.

 

Amanhã conto mais novidades. Bjos.

 

 

Dona Fininha:: RAVENNA

Olá Fininhos e Fininhas!

 

Tô meio lerdinha hoje, mas o motivo é muito bom. Ingressei no Centro Terapêutico RAVENNA, aqui de Salvador. É mais conhecido como RAVENNA. É muito bom!!

 

É um centro que ajuda na perda de peso com uma dieta específica para cada pessoa, mas não para por aí.
Lá no Ravenna (vou chamar assim, viu?!) temos acompanhamento médico, nutricional e psicológico, sem falar na Orientadora de Atividade Física que nos acompanha passo a passo. O tratamento é MARAVILHOSO e eu estou adorando.

Quem se interessar em saber mais sobre o Instituto e o Método dá uma olhada aqui.
Pra quem nunca ouviu falar, esse tratamento foi o tratamento de Maradonna (jogador de futebol) fez para ficar fininho.
Tô gostando muito.
Eu quería ter tempo para participar de TODAS as atividades programadas, mas não dá.
Decidi, então, fazer aqui um diário da minha evolução e perda de peso no Ravenna, desde os números iniciais. Tomara que dê certo. Vou batalhar bastante e buscar o resultado que tanto desejo. Sou muito forte e vou chegar lá.
Bjos mil.

Olha a fotinho do Instagram que eu tirei lá! http://instagr.am/p/R0Ehnlwhi7/

 

Dona Fininha::Academia

Adorei a aula de hoje. Ando muito motivada e acredito que vou conseguir! Já já estou com os 67 Kg que tanto desejo...
E vocês? Como estão as atividades??
Bjos e Boa Noite!

Feriadão:: 5km de alegria!

Oi, oi, oi Fininhas e Fininhos! Gostaram do feriadão? Aqui foi TUDO lindo!

A alimentação foi controlada e não exagerei, não. Comi de tudo um pouco e gostei de manter a linha. Claro, dei algumas escorregadinhas, mas nada fora dos limites permitidos.

 

Entre família, amigos, praia e, claro, minhas princesinhas, arrumei um tempo para Atividade Física (o famoso AF). Decidi acompanhar o pique de duas queridas (minha irmã e minha amiga) e caminhei 5km no domingo pela manhã. Acabei alternando entre caminhada e corrida leve. O que eu achei? Gente, nem de longe eu tô pronta para uma corrida!

 

A respiração foi o que mais me incomodou. Não é fácil, não. Fico lendo em outros sites de emagrecimento e em outros blogs e quem escreve, quase sempre, faz parecer a coisa mais fácil do mundo, mas nem é. Eu, pelo menos, achei que ia morrer em alguns trechos do percurso. O pior de tudo foi que eu esqueci de levar água comigo.

 

Dica: SEMPRE (eu digo SEMPRE mesmo!) tenha uma garrafinha de  água mineral por perto, principalmente na hora da AF.

 

Acabei me alongando no meio do percurso e, com isso, dei uma boa recuperada.

Foi divertido, no final das contas. Senti muito orgulho de mim por não ter desistido. Essa foi a caminhada mais longa que já fiz desde que comecei o blog.

 

No finalzinho eu já estava derretendo de tanto suor. Impressionante como uma coisa simples pode te deixar tão feliz. Descobri que gosto de ficar suada e, mais ainda, gosto muito de tomar um bom banho gelado depois!

 

Cheguei em casa e fui direto pro chuveiro. Duas horas depois e estava renovada. Acredito que a paisagem ajudou muito.

 

                                                     Começo do meu caminho....linda vista.

                                          O cheirinho dessa manhã ficou na memória...

 

 

 

Pretendo fazer outras caminhadas dessa. Me aguardem!

 

O que sobrou de mim!

 

 

Nesse mesmo domingão Juju tomou seu primeiro banho de mar. Amanhã eu conto. Tô morta!

 

bjin

 

 

Ps: Mas é muito boa a sensação de dever realizado! Dá um orgulho danado. Eu me amo mais, depois dessa caminhada.

Boa noite!

O dia passou muito rápido e nem fiz tudo o que eu queria... Mas foi um bom dia ! Então, boa noite!

Comidinhas.

Olá Fininhas!!!

Geeenteeeee! Quanto tempo, né? Bom, as coisas aqui estão beeem corridas. Estou numa fase muito intensa de adaptaçao e estudos, tentando chegar nas minhas metas.
De um modo geral a alimentação está boa.
Tive umas 3 recaídas, mas nada comprometedor.
Impressionante como comer de 3 em 3 horas ajuda a manter a dieta, né? Durante esses dias em que andei "sumida" descobri que ter uma comidinha saudável sempre por perto é crucial para o sucesso da dieta.
O almoço, por sua vez, tem sido a hora do dia em que mais me alimento. Estou muito feliz com o que vem acontecendo na minha vida alimentar.
Ficou mais ou menos assim:

• Pela manhã como uma fruta;
• No almoço SEMPRE uma salada enorme, uma carne magra e beringela;
• Jantar SEMPRE só proteína.
• TODAS as refeições acompanhadas de CHÁ VERDE!
• 3 litros de água por dia, no mínimo;

 

 

 

 

Conversinha

- Sabe aquele aperto no coração? Hoje passei o dia inteirinho assim meio angustiada. Tomara que essa nuvem vá logo para longe!


- Ir na academia está sendo um mega desafio...quase nunca dá para ir. Nesse mês eu fui muito pouco. Quase nada!


- Estou com muita dificuldade para definir um cardápio para mim, quero receitas novas e sabores também! - A partir de amanhã vou me aventurar na corrida de rua. Tomara que dê certo!

Recomeço do desafio dos 60 dias do meu jeito!

Decidi recomeçar do ZERO o desafio dos 60 dias. Tudo começou com a Larissa lá do Blog Meu Emagrecimento e eu gostei da idéia e decidi "seguir" o convite dela e anotar tudo o que comer por 60 dias. Uma coisa lá, outra acolá e não deu certinho como eu queria, mas não vou desistir não. Hoje eu recomeço TUDO.

Vai ser assim:

- 60 dias anotando TUDO que eu comer;

- 60 dias tomando 2 xícaras de chá verde por dia;

- 60 dias SEM comer açúcar, nem uma gotinha, nada;

- 60 dias de academia TODOS os dias;

Vamos lá???

Hoje vou fazer meus preparativos, minhas comprinhas e etc. Amanhã dou o start de verdade! E mostro as mudanças na casa para auxiliar nos meus 60 dias de guerra contra a balança !

bjin

#27/60

Hoje vou fotografar TUDO o que comer! Vai ser divertido...

 

 

 

 

 

EXPLICAÇÕES: O Almoço não deu para fotografar....eu engoli a comida!!! Foi muito apertado esse horário de almoço, ai já viu né?

 

A minha alimentação, hoje, foi péssima! E eu achei que o dia sería divertido (foi um terror)!

Tem um trabalho aqui que está tomando muito do meu tempo...

 

Bom, tem muita coisa pra dizer e pouco tempo para digitar, então, fica para amanhã.

 

 

 

#26/60

Hoje eu dei uma escorregada, mas nem tanto!

Café da manhã: Pão integral light + Mussarela e peito de peru +chá verde

Lanche: Nada

Almoço: Salada + 1 concha de feijão + 1 colher de arroz

Lanche: Nada

Jantar: Sandubinhas de atum, salmão e camarão + suco de uva

Ceia: chá verde

Kabô.

# 25/60

Hoje o dia promete.....parece que terei uma alimentação bem lindinha!

                                                       Fonte: Google imagens


Café da manhã: 2 fatias de pão integral light (plusvita) + 1 fatia mussarela + 2 bananas nanicas (7:30hs)

Lanche: Nadinha

Almoço: Foto

Lanche: Foto

Jantar: Biscoito clubsocial integral + fatia de mussarela + chá verde 

Ceia: Como dormi as 4 horas da madruga rolou...iogurte grego + biscoito integral + fatia mussarela

 

 

PS: Comi num reustaurante orgânico e light muito legal no Shopping Barra, aqui em Salvador e adorei o atendimento e o tempero (principalmente o tempero). E essa torta eu dividi com a minha companhia...Fui feliz!