SUMIDA, mas FOCADA e AFINANDOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO!!!!

Olá, amores!!! Que saudades desse cantinho....

O tempo aqui tá uma zona. Na verdade eu sou péssima administradora do meu tempo e faço o que posso, mas tá apertado...kkkkkk. Em compensação, as roupicthas da fininha aqui estão beeemmm folgadinhas! (Alegria MODE ON!)

Eu estou indo TODOS os dias para a academia e amo demais exercitar meu corpo. OI?! Eu estou construindo bases sólidas e a coisa entre os halteres e eu está ficando séria...acho que vamos noivar em breve. Sim. Vou casar com a vida maromba, definitivamente. E junto com o casamento, vem a mudança na alimentação....kkkk 
Sou moradora eterna da casa do CUTTING e estou muito feliz com minha nova fase. Mudamos alimentação, suplementação e treino. E ficou tudo BEM CASADO (sem acúcar, sem carbo....kkkk...pensou logo no docinho, né? ESQUEÇA ESSA VIDA GORDA!!!).

Abandonei um tiquinho o controle da balança e dei uma chance para o espelho. Hoje sinto que estou gostando mais do que vejo, porém ainda nem cheguei perto do meu LÁ (aquele lugar mágico onde todos queremos chegar). Vou chegar lá em breve. EU ESTOU TRABALHANDO PARA CHEGAR LÁ. 

Prometo que retorno.
FUI!!
Bjos


PLAULIST   #SEPIQUENAYARA!!!

Xoxo

#SePiqueNayara!

Meu hino...

Novidades...

Gente!!!!

Que alegria postar aqui hoje para dar BOAS notícias!!!

1) Já tenho um computador novo e vão rolar postagens regulares por aqui, agora! (tomei vergonha e fui comprar um, depois conto mais detalhes...)

2) A balança desceu!!! Já já nova pesagem por aqui.

3) Estou liberada para a atividade física e estou fazendo TODOS os dias, Inclusive aos domingos (hoje foi o  meu primeiro domingo e eu gostei muito)!

4) Os estudos estão fluindo bem e eu estou gostando do resultado!

5) Já faço 2 km sem dor, sem ofegar e sorrindo, agora tô indo rumo aos 5km!

6) Vou participar de outra corrida! :)

.....

Bem, eu tô feliz e pronto. As coisas estão se ajustando e até a insônia deu lugar a um belo sono anabólico!! rsrsrsrsr

Bjos (vou matar a saudade dos blogs de vocês!)

ROTINA, MUDANÇAS E METAS!!

Olá, gente boa!

Hoje o dia está corrido, mas arrumei um jeitinho de dar um "olá" aqui no blog!

As coisas por aqui estão oscilando....não está TUDO uma maravilha, mas também não é só tempestade, entende?

Eu ando tentando ao máximo manter a rotina de dieta e exercícios, mas não estou conseguindo mesmo ir malhar. A academia que eu frequento não possui serviço de creche, não tenho babá e a minha ajudadora (minha mãe) está de repouso e não pode olhar Juju, daí eu não estou conseguindo sair de casa, nem para correr, nem para malhar, nem para dar continuidade ao tratamento dentário. Affff! Confesso que estou muito triste por causa disso! Mas não vou me abater. Já estou aqui 'maquinando' uma solução feliz para esse probleminha. 

Decidi mudar algumas coisas na minha rotina. Estou estudando um pouco sobre assuntos que nunca imaginei estudar (organização, método, acreditação, qualidade) e vou tentar aplicar o que tenho aprendido nessa área da minha vida também...estou gostando por enquanto dos resultados. 
Mudei poucas coisas na rotina, mas no final do dia a diferença é enorme.

Ando cheia de planos, de projetos e novas metas.

Uma das coisas que fiz no mês de agosto foi estipular uma meta de emagrecimento e tentar chegar nela. Me pesei toda semana na mesma hora, do mesmo jeito e com a mesma balança e percebi que alem de ter uma evolução no emagrecimento eu jaquei menos.

 Assim, decidi estabelecer metas mais claras. Vejamos se funciona!! (eu volto para mostrar os resultados, viu?!) Bjos mil.

NA BALANÇA:: - 20 Kg

Oi, gente fina do meu coração!

Hoje estou muito feliz. A balança, finalmente, voltou a mostrar um peso cada dia menor. Fiquei umas duas semanas estacionada, mas agora parece que vai :)

Ainda estou com os mesmos problemas de tempo e acessibilidade, mas o sorriso não sai do rosto que e está ficando cada vez mais fino.

E a balança de vocês, como está? E a dieta? Estão malhando muito? QUERO SABER TUDO!!! KKKKKKK

Por aqui:

Ainda estou na fase do #semlactose e estou gostando cada dia mais do leite de soja e seus derivados (meu problema mesmo são só os iogurtes e queijos).

A atividade física é que está um pouco paradinha por conta das "coisas da vida", mas vamos trabalhar mais para melhorar isso...

Quem puder, me acompanha no Instagram (@donafininha) que as postagens são mais frequentes por lá.

Bjos.

No caminho...

Olá!! Eita que saudade!!!
As coisas por aqui estão meio malucas, muito trabalho, Júlia dando muito trabalho (e Beatriz também!). A alimentação, por outro lado, está linda e bem comportada. Sem excessos, estou comendo tudo amassadinho ou batido, por causa da cirurgia dentária que fiz. Basicamente me alimento de abóbora (adoooro) amassada, com uma proteína processada com o mixer e ovo (cozido ou em forma de omelete) - que é o único sólido que consigo comer. Nessa brincadeira vou ganhar um sorriso muito mais lindo e saudável e, de quebra, vou perder uns quilos de banha!! Tem coisa melhor??
Assim, estou no caminho de ser a mulher que quero ser.
Estudando mais, fazendo malabarismo para dar conta da casa, das filhas, da dieta e da maromba, trabalhando bastante e cuidando de mim, sinto que estou no caminho.
 E, estar no caminho, já me faz muito feliz!!!

Beijinhos mil.

Em breve terei um novo computador só para fazer lindos posts!
já já tem Antes e Depois por aqui!

Até breve.

So many things...

Alguém ainda tá ai?

 Saudades finas de passar pelo meu cantinho mais vezes...

É...a vida sem um computador não é nada fácil ( e olha que eu tenho outros aparelhos, mas a nóia de acessar o blog só pelo computador é grande!). 

Estou resolvendo isso de não ter um computador decente, mas ainda vai demorar um pouco mais...whatever!!

Mas vamos falar de coisas positivas....como está a dietinha e os exercícios de vocês? Aqui a coisa toda deu uma degringolada legal e eu derrapei um pouquinho. Faz 1 semana que não faço NADA de atividade física por causa dos excessos. É. Forcei um pouquinho na corrida e agora tenho que correr  é "atrás do prejuízo"!

Com ajuda de um ortopedista estou conhecendo melhor minha pisada e tratando das dores nos tendões. Já sinto uma melhora significativa. Amanhã começo a fazer exercícios novamente e espero que tudo fique bem. 

Fiquem com Deus e até breve! (juro que vou tentar postar mais...)

Circuito das Estações Adidas:: EU CONSEGUI!!!

Olá, amorecos!

Demorei, né? Mas é que estou sem computador e acho que vou demorar um tempinho para arrumar as coisas por aqui...

Mas vamos dando um jeito - o importante é que estamos nessa juntos, ok?

Hoje participei da minha primeira corrida de rua. Fui no Circuito das estações - Adidas Inverno. Adorei. Senti tanta coisa! Aprendi tanto!! Conheci tantas pessoas novas!

Fiz os 2 km iniciais correndo num maior pique e depois alternei caminhadas. E você acha que estou menos orgulhosa de mim por não correr o trajeto todo? Nã -nã- ni-nã-não!! EU ESTOU SUPER FELIZ!!!

Sinto muito orgulho de mim...

Mas depois conto os detalhes. Estou morta de sono e preciso relaxar. 

Eu, com certeza, vou fazer isso novamente...que venha a meia maratona!!! rsrsrsrsrsr

Bjos!

Treino A novo, vida nova!!

Olá, amorecos!

Como vai a vida de vocês?

Eu estou a todo vapor com o Projeto #sepiquenayara!! E para manter o foco no objetivo maior que é a corrida eu mudei o treino. Está mais leve, mas está surtindo efeitos.

Em geral, vou 3 dias na academia e faço treino de corrida de rua nos demais dias da semana. 

Na academia o treino foi dividido em A/B (antes estava dividido em A/B/C/D) e o número de repetições caiu para 15/20. 

Ficou assim:

TREINO A

Cadeira Flexora 
Puxador Fechado
Flexão de Joelho com a bola
Remada baixa
Cadeira adutora
Rosca Martelo com Halteres
Apolete extensão
Rosca inversa
Panturrilha sentada
Extensão de tronco

Na prática eu sinto maior dificuldade nos exercícios de braço e panturrilha. Estou curtindo essa nova fase e sinto que estou no caminho certo. Não é fácil, não. Mas estou me esforçando bastante e me orgulho de suar a camisa. No final de tudo isso sei que vou encontrar meu "pote de ouro"...

Fui correndo fazer esse treino lindo! 

Beijos...

NA MINHA PLAYLIST ROLA...

Olha ai as músicas que me dão todo o apoio que preciso para realizar o projeto #sepiquenayara:

E tem muito mais!!!!

Bjos!