Quer ficar fininha de verdade?? Vai lavar uma trouxa de roupas!!!

Malhar é a solução de 50% dos meus problemas!!

Não minto quando digo que malhar me ajuda a resolver meus problemas. A atividade física mudou minha vida de um jeito permanente e maravilhoso! Passei uma semana em casa sem fazer AF por conta de uma tendinite e me transformei em outra pessoa. Sem AF eu fico chata, reclamona, cheia de manias e mimimi. Não me suporto!!! 
Voltei para a academia essa semana e, como estou querendo fazer tudo direitinho para não sofrer com lesões, fui bem devagar.

 

(Cadeira Flexora. Amo fazer esse exercício)

Estou fazendo um treino de adaptação. Serão 5 dias de "maromba leve", até nova ordem. Como o meu objetivo (dentre tantos) é perder peso, a atividade aeróbica está liberada.
A dieta está indo muito bem e eu estou muito empolgada para curtir o São Jõao!

Até lá...muita persistência!

O Blog, eu e a correria!!

Sei que estou em dívida com meu cantinho aqui, mas a vida está a mil por hora e eu estou morrendo de preguiça sem tempo para postar tudo o que eu desejo. Faço lindos posts mentais durante vários momentos do meu dia-a-dia, mas nenhum vinga!!! kkkkkk

A vida está mesmo uma correria e tudo isso acabou refletindo na dieta! A minha maior indignação é com a balança que se recusa a cooperar ou resolveu me castigar por ser uma blogueira preguiçosa. Sei não, mas vou pesquisar essa coisa de efeito platô...??

Resolvi separar um horário fixo em dois dias da minha semana (quarta-feira e sexta-feira) para alimentar o blog e a alma. É como um compromisso mesmo...um encontro!

E a dieta segue firme.

Emagreci, engordei e não desisti!

Olá!

Como foi o dia das mães por aqui? (O meu foi maravilhoso!) Desejo muitas felicidades para TODAS as mamães. Eu amo ser mãe.Meu maior presente são as filhotas, mas ganhei um monte de outras coisas nesse dia das mães. Muitos livros, maquiagem e chocolates. Sim. Chocolates!

Acabei saindo da dieta e preciso me recuperar com urgência. Vou retomar as rédeas da minha alimentação e fazer bonito. Preciso de metas curtas e possíveis para dar um UP na dietinha e na atividade física. 

Não desisti de chegar no meu aniversário renovada. Estou muito confiante e animada. Vamos lá!!!

[café da manhã especial com a minha mãe de mentirinha Naka]

[grudadinha com minha primeira boneca]

[sendo agarrada pela minha segunda boneca...ela gruda mesmo!]

E depois de um final de semana maravilhoso eu só posso esperar uma semana abençoada e muito feliz.
Bjos mil. 

I WAS HERE....I'M HERE!!!!

BOM DIA!!!

Quer perder peso no corpo e na consciência e, ainda, ganhar muito conhecimento e crescimento humano??? LEVANTA  DA CADEIRA E VAI VIVER!!!

Temos muito o que fazer....dá uma olhadinha nas imagens desse vídeo e me responde: Você está aqui???

Bom Diaaaaaaaaaaaa!

Esse post foi programado....porque eu estou aqui e já levantei a minha buzanfa da cadeira!!! :)

Corrida de rua: FBA.

Olá!

Essa semana na aula de Bike (onde sempre rola aquela conversinha básica durante a preparação da bike) o meu professor fofo Márcio (valeu por tudo!) me apresentou a FBA - Federação Bahiana de Atletismo. A conversa era sobre corrida de rua e a minha enorme sede de participar de uma já que estou treinando para isso, né?!. 

Eu sempre perdia as corridas que acontecem aqui em Salvador e quando eu falei isso na aula o professor quase me mata e foi aí que ele me deu a dica de buscar o calendário de corridas de rua que a FBA disponibiliza.

MUITO BOM!!

Para quem mora em Salvador e quer participar das corridas é só ir no site aqui e ficar antenada.

Bjos.

Chegando em casa...

É bom voltar.
Estou, a cada dia que passa, voltando para mim, para minhas filhas e para a minha casa.
A cada quilo perdido, cada dia de alimentação mais saudável, cada pequena mudança de comportamento, cada pequeno pensamento positivo, eu volto para casa. Estou feliz. Tenho amigos verdadeiros. Sei reconhecer os falsos. E voltei a ser minha amiga.
Hoje, gosto um pouco mais de mim, penso um pouco mais em mim e estou torcendo por mim. 
E para você que está lendo cada letrinha dessa, pare agora e assista esse vídeo. Curta cada estrofe, cada refrão e cada imagem desse vídeo. E depois vá ao espelho mais próximo, se olhe nos olhos, volte pra casa e seja feliz.
Bom dia e boa semana de trabalho, malhação, amor, rotina, dieta, filhos ou seja lá o que for!

Omelete!

 

 

 

Olá, finos e finas do meu coração!!

 

O final de semana passou rápido por aqui e, nesse final de semana especialmente, me senti muito desanimada com a dieta. Dei umas jacadas e acho que engordei um tiquinho. Nada para desanimar. Resolvi criar um tema para a minha alimentação durante essa semana. Como? Fazendo dessa semana a "Semana do Omelete". É mais ou menos assim: durante uma semana o meu almoço e a minha janta serão compostas com variações criativas de omelete! Com gema e sem gema, o ovo é um alimento super saudável. É um desafio para mim e para a minha criatividade. Não pretendo exagerar não, então, vou ter que ser beeeeeem criativa. Hoje mesmo já começei. Omelete básica de brócolis. Delícia e com um ovo só.

Vamos ver no que dá? Acompanhem essa louca aventura!! kkkkkk Uma semana de OMELETE!!!

 

 

Jujuba's Party, Páscoa, Cineminha e o retorno da rotina.

Olá, amorecos finos!

- Juju fez aniversário de 1 ano e eu optei por uma leve comemoração com a família. Nada de festança...não combina comigo e nem com o tipo de educação que quero dar para elas. Prefiro momentos de alegria ao lado daqueles que amamos e que nos amam. Foi um dia lindo! Piscina, doces, família e muito sorriso. 

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- Durante a páscoa eu dei umas escorregadas na alimentação, mas nada muito grave. Voltei correndo para a minha rotina e estou com saudades da alimentação de costume. As frutas e verduras, por aqui, estão com preços absurdos. Está ficando cada vez mais caro ter uma vida saudável nesse país!

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- Aproveitei o feriadão para dar um pulinho no cinema. Curti muito. Assisti, Jack - o Caçador de Gigantes e A Hospedeira. Gostei dos dois. São bem diferentes. Esperava mais de ambos, entretanto. A crítica da Hospedeira feita pelo Hassel (omelete) tem seu fundamento. Um pouco dura, talvez...

                                     

Bjos!

Academia, treino e cuca fresca.

Esteiras

Academia

 

Já faz um tempo que quero contar para vocês a minha mudança de sentimento em relação a academia. Eu confesso que nunca gostei muito de atividade física e meu corpão é a prova irrefutável dessa verdade. Sempre fugia da Ed. Física na escola e na faculdade o meu esporte era papear no mini-shopping (ponto de encontro da turma). Assim, academia era um lugar estranho que eu sabia que existia e só. Durante a terceira grande guerra entre a balança e eu, não tive escolha e me joguei na AF, ou seja, a academia virou meu segundo lar. Nossa relação inicial foi de ódio, depois veio a fase da conformação, o costume e se transformou em amor. Foi um caminho longo mas, hoje eu não vivo sem a academia. Claro que a minha academia serve direitinho para mim, entretanto, a academia a que me refiro aqui é meio que o lugar (abstratamente considerado) onde eu vou para malhar e castigar o corpo. Em resumo: nos dias em que não vou na academia me sinto péssima e o mais engraçado é que minha cabeça fica super cheia de coisas, sabe? A academia, de uns tempos para cá, virou meu terapeuta, minha confidente e meu lugar de recarregar energias.

Eu, curtindo o JUMP!

 

Treino

O meu treino é bem levinho, coisa para iniciante mesmo. Corrigindo: é para quem é iniciante na fase 2. Nem muito leve e nem pesado. No normal eu faço um alongamento assim que chego na academia, exceto nos dias de correria, ai vou direto para a esteira. São 10 minutos de caminhada rápida, 15 de corrida hard e mais 10 minutos de caminhada leve. É só um aquecimento para a musculação que foi dividida em duas etapas, a A e a B. Eu acabo chamando de Treino A e Treino B (que vou descrever melhor num outro post). Faço os treinos em dias alternados. Ontem mesmo fiz o Treino A. Três vezes na semana essa rotina muda e eu faço 2 aulas de cardio antes da musculação (ontem, por exemplo, eu fiz aula de JUMP, SPINNING e só depois fiz o Treino A). Estou adorando cada dor muscular que sinto e já nem sinto tanto. Já estou no final dessa etapa e em algumas semanas um novo treino me será passado. Ando ansiosa para mudar alguns exercícios que não curto tanto. Mas o que importa é o resultado positivo que estou vendo no meu corpo. Vale muito a pena seguir as orientações do orientador físico....estou descobrindo musculatura onde nem sabia que existia!! kkkkkkkk

  Na Bike, já esquentando para a aula.

                                                              
 

Cuca fresca

Estou passando por uma tormenta na vida pessoal e estou resolvendo agora muitas coisas pendentes. Sabe aquela fase de "bagunça-pré-organização"? Bem, eu estou nessa fase. Separando o que tenho que separar, ajustando processos e tomando decisões que não me deixam feliz mas, resolvem o problema. Minhas bonecas ajudam muito no emocional e, como qualquer criança, tomam tempo e preocupam a mente! Assim eu tenho milhares de problemas, pendências, coisas para cuidar e umas 10 jornadas de trabalho(hahaha traduzindo: sou uma mulher adulta!).

Nos últimos dias a minha cabeça estava a mil. Recebi um processo que não esperava de alguém que, definitivamente, tem dificuldade de lidar com a verdade. E isso me deixou muito machucada e de cabeça quente no sentido de preocupação. É complicado lidar com pessoas que não fazem o que devem fazer e não assumem as responsabilidades dessa omissão. De todas as coisas que fiz na minha breve vida, criar as minhas meninas com equilíbrio e verdade é a coisa mais difícil e gratificante....e ver pessoas que deveriam corroborar com isso, atrapalhar e bagunçar, deixa qualquer mãe com a cabecinha a mil. Vocês me perguntam: E agora, Nayara? O que fazer para aliviar a cabeça e dar uma relaxada? Eu respondo: SUAR MUITO!

Eu costumo dizer que a minha "penseira" (Hellouuuu Harry Potter!!) é a academia e é lá que que eu deixo cada pensamento em excesso - que eu expulso da minha mente em forma de gotas de suor.

Assim, para manter a minha cuca fresca tenho que suar muito e castigar o corpo. Exausta, chego em casa, tomo um bom banho gelado e fico novinha em folha. Mais leve, no corpo e na alma!

                                               Post no Insta com o lanche incluso - pré-treino a la Ravenna

 

Bom. Vou fazer o mega almoço do dia, terminar de cuidar das minhas bonecas e voltar aos estudos.

Bjos.