# 16/60

Ontem foi o messário de Juju. 5 meses. - 8 kilos. Acho muito pouco, mas comendo como venho fazendo só podia perder peso devagar mesmo ( e o bom é que ainda estou perdendo!). Tudo é desculpa para ultrapassar o limite. Vamos mudar, né?
Força, Nay!

Hoje vai ser um novo dia para minha dieta e meu treino!

Café da manhã: 1 fatia de pão integral + café com leite

Lanche: Nadinha!

Almoço: Chuchu com uma lata de atum

Lanche: Chá verde

Janta: 1 club social integral + 2 fatias de mussarela + nesquik ( já fiz a quentinha pq vou levar minha Juju no médico!) :(

Ceia: Chá verde + chá de hibiscos (na quentinha!)
Kabô.

Hoje, menos é mais!
Orem pela minha Juju que amanheceu hoje meio "molinha". Não há nada pior que filha doente para mim!
bjs.

#15/60

Nem acredito que já faz 15 dias!
Parece que foi ontem!!

Eu acho que tive dois dias bem complicados, que não respondi como esperava e descontei meus problemas na comida: domingo e ontem.

Eu não gosto muito da minha vida como está exatamente agora. Foi essa insatisfação que me fez aceitar esse desafio e levar a sério minha reeducação alimentar, não é certo culpar meus problemas pela minha falta de perseverança.

Hoje vou recomeçar tudo novamente!

Buscar não só me alimentar bem como também manter uma rotina rígida. Não posso e ponto. Ainda não estou preparada para "provar só um pouquinho". Bom, vamos recomeçar!! Só não consegue quem desiste!


Café da manhã: 1 club social + 2 fatias de mussarela + iogurte grego
Lanche: Teve não
Almoço: 1 colher de arroz + 1 colher de feijão + legumes no vapor + frango grelhado
Lanche:  1 club social + 2 fatias de mussarela
Jantar: Pedaçinho de Bolo de Juju
Ceia:1 club social + 2 fatias de mussarela  + 1 nesquik

Hoje é o messário de Jujubinha!! São 5 meses de muito amor e alegria. Ela é um presente de Deus na minha vida, igualzinho a Bibia! Sim. São duas princesinhas!

Olha Juju e Bibia ai!!!

#14/60

Postando do aparelho móvel.... Acordei cheia de dores, mas estou feliz por ter feito o treino ontem! Corri uns 6 minutos ontem e estou louca para chegar nos 30 minutos de corrida.

Corrida das cores aí vou eu!             

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Café da manhã : 1 fatia de pão integral caseiro + 1 caneca de café com leite + iogurte grego de frutas vermelhas.              

Almoço: 4 colheres de proteína de soja texturizada e 1 copo de suco de cajú.   

Sobremesa: vai rolar não que tô de castigo! (ando muito desleixada comigo e tô precisando de um castigo para acordar! kkkkkk)

Lanche: 1 barrinha de cereal com 86 kcal.

Jantar: 2 fatias de pão integral caseiro + 1 nesquik + 2 iogurtes grego

Ceia: 1 club social integral com3 bolachas e 2 fatias de mussarela + 1 nesquik



EU SEI!! Tô comendo no Jantar e na ceia pelo dia todo!!! Estou super triste hoje e descontei minhas frustrações na comida!
Mas amanhã vai ser outro dia!!
FOCO, Nayara.....FOCO!!

# 13/60

Bom dia, flores do dia!!!!

Acordei meio 'baquiada' por causa do treino de ontem. Já estava me acostumando a não sentir essas dores do começo. Descobri que parar de malhar é o mesmo que zerar tudo. Agora tenho que começar tudo novamente e estou até reduzindo os pesos. Não pode parar não, Nay!

O bom de gongar a dieta no domingo passado é que estou mais firme e disposta a não fazer o mesmo essa semana.

Ah! Comprei um diário da boa forma.  Para saber mais vai aqui.

Então vamos ao que interessa?

Café da manhã: 1 fatia de pão integral + chá cítrico (hibiscos, maçã, laranja e etc)

Lanche: 1 banana-prata temperada com óleo de coco, farinha de amêndoa e canela

Almoço: 4 colheres de risoto de proteína de soja (com arroz integral)

Lanche: iogurte grego de frutas vermelhas (delícia!) + 1 banana-prata temperada igual a da manhã (pré-treino)

Jantar: 1 potinho de sopa de legumes sem massa batida (+ ou - uma caneca) + 3 rodelas de banana da terra + 1 xícara de café + 1/2 fatia do pão integral caseiro

Ceia:

 

 

** Percebi que estou comendo mais durante o jantar que no café da manhã....preciso inverter isso!

#12/60

Hoje voltei para a academia. Foi muito bom! Acho que vai dar uma acelerada no emagrecimento e é muito bom sentir que estou cuidando de mim. É um tempo só meu que ajuda muito na recuperação da auto-estima.

 

 Dei uma escorregada no final de semana e passei o dia hoje com dor de cabeça. Gostei não!

 

Café da matina: Leite prontinho de morango Nesquik + 1 banana-prata     

Lanche da manhã: não teve

Almoço: 2 colheres de arroz + 2 colheres de strogonoff de frango             

Lanche da tarde: 8 Sequilhos de goma sem glúten e sem lactose + suco de caju

Jantar: (pré-treino) 2 fatias de pão integral caseiro com requeijão e patê de peito de peru defumado + chá verde + uma banana-prata

Ceia: 1 pacote com 3 biscoitos Club social integral + 2 fatias de mussarela + café preto

Kabô!

 

Sei que estou amamentando, mas acho que estou comendo muito...o que vocês acham??

 

Acho que a partir de amanhã vou colocar as calorias também.

 

Post a qualquer hora!

Agora pode ter post até da ruaaa!!!

Baixei o blogger para Android e IPhone...tomara que funcione.

#11/60

Gente!!

Bom domingão para vocês.

Hoje estou na casa da dinda.....da dinda de Juju. A dinda Rose também perdeu muito peso com dieta e exercício. Minha irmã também.
Hoje vou buscar, de gente que conseguiu, algumas dicas.

 

 

 

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Café da manhã: 1 fatia pequena de cuzcuz de puba (massa extraída da mandioca e muito comum aqui no nordeste!) + café com leite (foi um tiquinho de leite integral).
Lanche: 8 rosquinhas de goma, sem lactose, sem gluten, sem gordura trans, assado (111kcal).
Almoço:  1 colher de feijão + 2 colheres de penne com brócolis.
Gente! O feijão da Dinda tava tão gostoso que eu não resisti. Botei mais 2 colheres dele com 2 colheres de farinha de mandioca e pimenta. Foi, na verdade, duas colheres do caldinho!! rsrsrsrsr
Um escorregão que não pesou nem na barriga e nem na consciência!
Lanche - Jantar: 6 mini-quibes + 4 risoles de peito de peru + uma fatia de brigadeirão sem chocolate + 3 fatias de bolo de tapioca + 1 fatia de pizza ( tô morta de vergonha de escrever esse tanto de comida, mas não vou mentir para vocês. Sim, eu gonguei minha dieta!).

Não gostei de comer tanto e não me senti bem na hora de dormir. Foi desnecessário e desconfortável.
"Não faço isso nunca mais!!!"


A foto do primeiro roud:

Lembrando que meu prato é SEMPRE o de sobremesa!
 

#10/60

Lá se vai uma semana de anotações e eu consegui!! Eu, mesmo num dia como o de hoje, estou aqui e anotei tudinho.

 

 \0/ Parabéns pra mim! \0/

 

Vamos lá?

 

Café da manhã: 1 pedaço de macaxeira cozida sem sal + 1 xícara de café com leite desnatado

Lanche: Teve não que eu acordei tarde!

Almoço: 2 colheres de arroz integral + 2 colheres de feijão + muita salada verde e tomate

Lanche da tarde: Teve não que almoçei tarde!

Cafézinho que rolou antes do jantar com a Bubu - a Bruna Sá do blog Menina Amarela e Plano B.

Jantar: 1fatia (reduzida) de pizza do Babbo Giovanni!!

Kabô!

 

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Hoje fiz a unha e ficou linda!

Amanhã tem post aqui sobre meu vício: esmaltes!!

Comprinhas

Acabo de chegar do mercado e estou super feliz com minhas aquisições. Todo o meu esforço para chegar aos tão sonhados 67 Kg se refletiu no que, hoje, eu escolho no supermercado. Frutas, verduras, iogurte. Tudo integral, tudo orgânico e tudo lindo. Confere ai na foto!!!

 

 

 

 

 

Testei o iogurte grego com cereal e não gostei não. O sabor do iogurte grego é bem diferente dos que estou acostumada a comer, mais azedinho e esse que vem com o cereal é natural. Não gosto de iogurte natural. Agora é esperar para ver se os de frutas vermelhas são melhores...

 

O iogurte natural vem numa porção ideal para um lanche entre as refeições principais.

 

 

 

#9/60

Bom dia, amores!

Madruguei hoje tão feliz...e já tomei meu café da manhã. Hoje eu vou conseguir comer de 3 em 3 horas certinho. Ontem eu pulei o lanche da tarde e senti muita diferença: a fome era incontrolável! Bebi pouca água (só 1,5L) e também senti alteração no meu desempenho: o corpo ficou mais pesado. No geral acho que ontem foi o pior dia da minha reeducação e eu fiquei feliz ao sentir que o meu organismo está se "acostumando" com essa rotina saudável que quero construir. Tô orgulhosa!

Vamos ao "Diário dos 60"?

Café da Manhã: 1 xícara de café com leite + 1/2 banana da terra assada no microondas.

Lanche da manhã: 1 pacote de biscoito Integral  + cafézin

Almoço:  salafa de folhas verdes + 1 colher de feijão + 1filé de peito de frango + 1 banana prata + 1 copo de suco de tangerina. Tudo na foto ai em baixo. Hoje a sobremesa foi a banana!

Lanche da tarde: Iogurte grego com cereal

Jantar: 1 fatia de pão integral com Becel + 1 caneca de café com leite desnatado + 1/2 mamão papaia com óleo de côco, quinoa e farelo de amêndoa (tudo tiquinho só para temperar o mamão).

Ceia: 3 biscoitos integrais + 1 fatia de mussarela e suco de maracujá (para dormir).
Kabô!
Gente, eu sei que a ceia parece muita coisa, mas além de amamentar eu só durmo lá pelas 2 da madruga e isso é quando Juju não dá "tilt"!

Prato normal X Prato sobremesa

 

 

#8/60

Gente!! Hoje o dia vai ser (in)tensoooooo!!

Vamos ao café da matina?
Café da manhã: 1 pão francês integral e uma colher de chá de Becel + café com leite desnatado.
Almoço: 1 colher de sopa de arroz+legumes no vapor (chuchu, batata, cenoura e abóbora) + figado e frango.
Lanche: Não teve! :( Estava na rua com Juju resolvendo uns probleminhas.
Café da Noite: 1/2 fatia de pão integral + 1 caneca de café com leite desnatado + 1 fatia de queijo mussarela + uma banana prata.
Ceia: 1 xícara de café com leite desnatado
kabô!

Como "pré-visto" o dia foi (in)tenso!  QUE BOM QUE KABÔ ESSE DIA!

#7/60

Café da manhã: 1 pão integral (tipo pão de leite) com patê de peito de peru defumado e requeijão light (tudo tiquinho) + 1 xícara de café com leite desnatado ( testei o açúcar demerara e gostei...sim, eu sei!...mas café só me desce com açúcar!)

Almoço: O almoço hoje foi bem gostosinho, mas ficou muito feio então....nada de foto! kkkk Em resumo foi: 2 colheres de sopa do creme de milho de ontem que sobrou + uma xícara de carne de soja...só! hahahaha

A graça hoje vai ficar por conta da sobremesa. Doce de Leite com Côco Diet - Marca:  Doce da Montanha.
Lanche da Tarde: Bolachinha de goma
Jantar: Com cara bem de lanche. Pão integral (tipo pão francês só que com farinha integral) com manteiga + café com leite (desnatado).
Ceia: 4 biscoitos cream cracker +  fatia de queijo mussarela. KABÔ!!!!


Ps: Estou bebendo muita água (tô me obrigando) e estou percebendo que ajuda a enganar a fominha que eu sinto depois das 19hs.
 

 

Olha a graça do dia aí: 

*a foto tá meio bôrôcôxô e não faz jus ao docinho que estava uma delícia (preço bom R$1,99  e sabor nota 10)

 

Motivação

Nunca estive tão feliz comigo mesma!! Estou, verdadeiramente, seguindo uma rotina (ainda não é a que eu queria, mas já é muito!) e estou gostando. Aceitar esse desafio de anotar TUDO o que eu comer por 60 dias foi ótimo para mim e está refletindo muito bem em outros aspectos da minha vida.

  Força na peruca que a guerreira aparece!!

 

Ontem achei esse vídeo e resolvi dividir aqui (bom que sempre que bater um baixo astral eu passo aqui e assisto novamente):

#6/60

Tô tão orgulhosa de mim!! Já estou anotando tudo que como há seis dias e nem estou sentindo aquela vibe que antecede ao meu relaxamento e, consequentemente, a desistência.

Talvez você não acredite em mim, mas eu SOU MUITO INDISCIPLINADA! Não consigo concluir as metas que estabeleço, sempre deixo tudo na metade.

Ah, mas agora é diferente!!!

Vamos, lá?

Café da matina: 1 fatia de pão integral (acabou o pão 12 grãos, graças a Deus!) + 1 caneca de café com leite desnatado.

Almoço: Tá na foto. O creme de milho verde ficou ótimo. Parabéns pra mim!
Lanche da tarde: Mamão papaia (1/4) com aveia (1/2 colher de sopa), óleo de coco e mel (um tiquinho). 
Café da noite: 1 Pão de tapioca + 1 caneca de café com leite.


Olha o cafezin ai !

#5/60

Nova semana, nova oportunidade de seguir a dieta direitinho...

Café da matina: 1 fatia de pão integral (ainda os 12 grãos) + um copo de suco de caju.
Almoço: macarrão integral e brócolis, tudo ao alho e azeite.
Lanche: Uma fatia de manga ( um ladinho, mais ou menos).
Jantar: Hot dog light + caneca de café com leite desnatado.
1 xícara de chá de hibiscus.
6 biscoitos Cream Cracker e outra caneca de café.
Cabô!!!

#3/60 e #4/60

Vixeeeeeeeeeee! Quase não postava hoje.
Dei umas boas derrapadas, mas vamos lá!

#3/60 ( Sábado, 18/08/2012)

O café da matina é mais ou menos o mesmo. Só que hoje eu comi duas fatias do pão integral 12 grãos, que não gostei tanto assim (prefiro o integral light). Ambos são industrializados, mas quero testar outras opções, talvez eu tente fazer um. Hoje troquei o café com leite por um suco, mas acabei tomando uma caneca na casa da mamãe.

Almoço: Macarrão integral temperado no alho e azeite coberto com pedaços de frango e ovos de codorna ao molho de queijo e creme. Calma, gente! Teve salada de alface, tomate, ovos, milho e azeitonas. Bebi uns três copos de suco (dois de maracujá e um de uva).

A sobremesa foi um docinho diretamente retirado dos lanchinhos de Bia, tipo um Cupcake, da Bauduco.

Esse foi um sábado beeeem especial. Recebi duas ultra-mega-super amigas em casa. Sabe aquelas amigas da vida todinha, que estão ao seu lado desde o primeiro beijo até o primeiro e espero que último divórcio? As minhas são Geo e Biane. Na verdade elas são irmãs que vieram disfarçadas de melhores amigas.

Depois da comilança a tarde correu feliz e tranquila, cheia de risos e lembranças. Eu fui feliz nesse sábado. Estou revigorada! É muito bom ter amigas que amamos assim.

O jantar foi mais do mesmo: macarrão e suco de maracujá (um copo).

Dia perfeito, dieta gongada!


#4/60 (19/08/2012)

Domingão, dia perfeito para se arrepender dos pecados e fazer uma recuperação rápida. foi exatamente o que fiz!

Café da matina: 1 fatia de pão integral 12 gãos, um tiquinho de patê de peito de peru defumado e requeijão cremoso.

 Almoço: Salada, salada, salada e um omelete de carne moída, beeeeeem light. 1 fatia de manga de sobremesa.
Lanche: 1 fatia de manga + 1 banana prata.
Jantar: Cuzcuz com banana da terra + café com leite.

A gongada: ainda rolou  1 copo de suco de maracujá + uma fatia de pão integral com patê e requeijão.

Help!

São 2:37 da madruga e jujuba só quer brincar!! Posso com isso??



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 #2/60 (dia 17/08/2012)
Café da matina:  Pão integral 12 grãos (1 fatia só) + caneca de café com leite.
Almoço: 2 colheres de arroz + 1 colher de feijão + 2 colheres de carne moida com cenoura ralada.
Rolou um bolinho da Bauduco de sobremesa....bem...comi 2!! É tudo culpa dos lanchinhos de Beatriz.
Jantar: O mesmo do café da matinaaaaaaaaaaaa!
Rolou mais um bolinho aqui depois da janta e outro na madruga...(Nunca mais compro esses bolinhos!!!)

Compromisso

Faz um tempão que quero atualizar meu blog.  As coisas por aqui estão muito lentas e sem ordem e é hora de mudar. Hoje li no blog Meu Emagrecimento (adoro a Larissa) um desafio de escrever TUDO o que comer durante 60 dias e decidi participar. Vou assumir o compromisso e dar tudo de mim para escrever tudinho! Já falei aqui que tenho MUITA dificuldade para seguir rotinas e, para mim, é um grande desafio.

Vamos combinar que escrever TUDO o que mastigar é uma ótima forma de se controlar, né?

Então vamos lá!

 #1/60

Café da manhã:  1 xícara de café com leite (foi uma caneca) e um pão de leite com queijo mozzarella (ou mussarela) 
Almoço: Fiz como a Larissa e tirei uma foto (mas nem sempre dá para fazer isso). Para auxiliar ainda mais a minha reeducação alimentar, o prato é de sobremesa. A diferença é gritante e eu acabo achando que estou comendo muito já que o pratinho sempre fica cheio. Nesse daí tem duas colheres de arroz, uma de feijão, uma de purê de batatas e um filé de frango grelhado.
Jantar: Tomei um café com leite e uma fatia de pão integral com patê de peito de peru defumado light e requeijão cremoso (tudo tiquinho).

Derrapei num biscoitinho doce de Bia lá pelas 2 horas da madruga!! Juju não me deixou mimir e eu descontei tudo nesse docinho!!!!!